Видове Асана Йога

Асана е санскритската дума за положението на тялото или поза. Асаните са физически практиката на йога като форма на упражнение , за разлика от йога медитация , която е известна като йога нидра , или да карма и бхакти йога. През миналия век няколко вида йога асаните са намерили пътя си към Запада. Най-популярни са : Хатха йога, Ащанга , Bikram или гореща йога, Виняса и Айенгар . Всички стилове са базирани на традиционната хатха йога , обаче , всеки има свои собствени вариации в стила . Хатха Йога

Думата Хатха означава балансиране на психическа и физическа енергия. Хатха йога се състои от серия от асани заедно с пранаяма , или дихателни техники . A йога Хатха обикновено бавно темпо , с много разтягане и дишане и завършвайки с тих период на медитация , наречена Шавасана , или труп поза. В този момент тялото става по -спокойна , капки за пулс , кръвно налягане често се намалиха и умът става спокоен и отпуснат .


Аштанга йога

Аштанга е също така понякога се нарича като мощност йога , тъй като е интензивна тренировка и забързан начин на хатха . Аштанга е набор серия от упражнения , извършвани винаги в същия ред и винаги постоянно се местят от една поза в друга. В санскрит , Аштанга означава траекторията на осем крайници , както е посочено в йога сутри на Патанджали .