Предимства на Хатха Йога

Най-често се практикува под формата на йога, хатха йога , ползите психическото и физическото здраве чрез серия от асани , или пози , които произтичат от едно към друго , и пранаяма , или дишане . Пози варират от спокойни под тях позиции към по-предизвикателни обрати и завои , които увеличават силата и гъвкавост, като същевременно се контролира дишането намалява стреса и насърчава релаксация . С по-лесни движения , изпълнявани с по-бавни темпове, отколкото по-напреднали форми на йога, хатха йога е идеален за начинаещи , които търсят ползите от йога. Stress Relief и Релаксация

Хатха йога ще ви помогне да се отпуснете и да намалява стреса чрез дълбоко , контролирано дишане и психическо фокус, концентрация и баланс изисква от йога пози . Докато просто се съсредоточи върху дишането си увеличава релаксация чрез успокояване на ума си , ползите анти - стрес на дълбоко дишане също са резултат от биохимични реакции. Дълбокото дишане стимулира реакцията на релаксация и създава усещане за спокойствие чрез намаляване на катехоламините хормони, които тялото ви произвежда в отговор на стреса и повишаване на нивата на окситоцин , хормон, който ви кара да се чувствам спокойна и свързан с другите.

<Бразилски > Физическа Фитнес

Извършване на поток от пози , всяка проведе в продължение на няколко дълги вдишвания , увеличава баланс; горната част на тялото , долната част на тялото и коремна сила ; издръжливост ; и обхват на движение в ставите . Йога пози са предназначени да разтегнете мускулите, сухожилията и сухожилия , които пресата застроена млечна киселина , която причинява мускулна скованост , напрежение, болка и умора и увеличава гъвкавостта . Йога пози също подобряват стойката и правилното привеждане в съответствие на тялото чрез укрепване на вашия основните мускули, които вие разчитате, за да се запази правилното поза. Дълбокото дишане в хатха йога подобрява капацитета на белите дробове , което ви помага да дишат правилно и подобрява производителността и издръжливост , когато спортувате , бягане или за извършване на други форми на аеробна фитнес .