Йога позиции за Стави

Стави са областите, в тялото си , където отговаря кост кост , което позволява свобода на движенията. Основните стави в тялото са бедрата, раменете , лактите , коленете и глезените. Когато вашите стави не се подчертае , те се израждат . Ако ставите са пренапрежението , те се влошават. A йога рутинни с комбинация от пози ще стрес , така и опъвам ставите по здравословен начин . Синовиалната течност

Стави са пълни с синовиалната течност, която носи хранителни вещества и кислород до хрущяла между ставите , което позволява гладко , безболезнено движение . Въпреки, че йога пози не произвеждат синовиалната течност , те помагат го движите тялото , поддържайки ви загреем . Тялото не произвежда излишък синовиалната течност , когато е настъпила телесна повреда или напрежение , което води до подуване. Експерти от " Йога вестник " съветват лекари трябва да внимават за всяка болка в ставите , което се случва по време на йога поза да се избегне причиняването на по-нататъшно увреждане на възпаление или подуване на ставите .


Hips

Тазът помагат да се поддържа баланс и подкрепа в рамките на тялото си, се свързва едновременно с гръбначния стълб и краката си . Дръжте бедрата си гъвкав , като изберете няколко пози от йога се фокусира върху откриването и разтягане на тазобедрените стави . Bound ъгъл Cow Face , триъгълник, Fire Дневник и щастливо бебе пози ще се простират и укрепване на тазобедрените стави . Вариации върху седнал обрат , включително поза Marichi е , извивайте Bharadvaja или Half Властелинът на Риби представляват , изпънете раменете и гръбначния стълб , като едновременно разтягане на бедрата. Продажба и Наем на колената и глезените
< Бразилски>

ставите на коляното подкрепа на бедрената кост , тя се присъедини с пищяла, докато глезените свързват краката на краката . Много стоящи йога пози укрепват коленни и глезенни стави чрез насърчаване на ставите на краката , за да поемат част от тежестта на тялото . Постоянните пози включват протегна ръка към Big- Toe представлява разширен триъгълник поза , Half Moon създават и Big Toe поза. Mountain поза се фокусира върху правилното привеждане в съответствие на цялото тяло , вие учите да изпълни всичко от позите безопасно. Седящи пози , които се простират на колянната става включват Pigeon поза , полулегнал Hero , полегнала Big Toe и Lotus пози. Наем раменете и лактите

Ставата рамо свързва с ръка, за да на горната част на тялото , а лактите свързва горната част на ръката с предмишницата . Укрепване на раменните и лакътните стави ви поставя в по-нисък риск за дислокация , щамове или наранявания. Стречинг раменете ви облекчава напрежението и стреса , които често се извършват в областта на шията , горната част на гърба и рамото област. Всички пози от йога търсенето водене раменете си дръпна надолу и назад , за да се насърчи правилното привеждане в съответствие и позата на тялото. Специфичните пози от йога също ще се фокусират върху откриването и укрепване на раменните и лакътните стави , включително Cat - Cow поза , Dolphin , Eagle , Plank , Camel и Bow представлява .