Йога пози за слабохарактерен оръжие

Ако ръцете ви не са толкова тонизирана , тъй като те биха могли да бъдат, йога пози могат да допринесат за укрепване слабохарактерен оръжие за по-гладко , по-определена поглед . Заедно с включването на повече рамо - фокусирани пози във вашата практика, вие също може да държи пози за допълнителни вдишвания , за да се осигури допълнително време за устойчивост на сградата. По време на йога упражнения , да се откажете от почивка поставя , ако не се чувствате уморени , така че можете да се съсредоточите върху изграждането на сила ръка. Например , можете да задържите Downward изложение Dog вместо на движещи се в поза за почивка на детето , докато класа се движи по . Sun поздравите за Strength

нд поздравите са ефективен начин да се затопли тялото си за йога практики , но също така дават възможност за укрепване на отпуснатите ръце . Започнете в Mountain поза , натискането краката си в изтривалката като вдигнете ръцете си нагоре към небето. Панта на талията , натиснете дланите си в пода в предна пъти. Стъпка назад с десния крак и лявото ходило в Plank поза , поддържане на тялото под ъгъл приблизително 45 градуса с пода . Bend бавно и в двете колена , спускане на тялото в рамките на инч на йога тепиха , като същевременно поддържат лактите натискане на гръдния кош . Вдишайте , изправяне на ръцете си, докато се вдигне гръдната кост . След това, натиснете дланите си в пода и натиснете бедрата си към тавана , изправяне на краката си в Downward изложение Dog . Повторете няколко пъти , или докато тялото ви се чувства топло.


Главата надолу Arm Сила

Ако все още нямате силата на ръката , за да завършите Стойка на ръце представляват без подпори , практикува в близост до стената за допълнителна подкрепа. Ангажирайте основните мускули , машини, съоръжения и двете длани в рамките на 6 сантиметра от стената и след това рита краката си така, че краката си леко натиснете в стената . Практикуването на отстраняване на един или двата крака от стената , водене на врата си в неутрална позиция . Дишайте дълбоко , което позволява ръката сила, за да се изгради . Е.

За стойка на глава поза , коленичи на пода и редувайте през пръстите си . Поставете ги върху постелката си и Нестле главата си в пространството , създадени от преплетени пръсти. Изправете краката си и ходи краката си по-близо до лактите . Вдигнете левия си крак , поддържане на коляното се наведе , така че бедрото е успоредно на пода. Направете същото с десния крак . След това, бавно изправете двата крака. Използвайте силата си ръка, за да се запази тялото стабилен в тази инверсия .