Как да изберете Спининг Music

Spinning е интензивен рутинна тренировка на базата на закрито или на открито колоездене. Можете да вземете предене клас в местния фитнес или практика по своему. Така или иначе, вие ще видите резултатите с този упорит рутинна тренировка. С цел да пазят себе си мотивиран и даде себе си темпо за вашата тренировка , изберете плейлиста от песни, която отговаря на вашата спининг тренировка . Нещата ще трябва
сваляне на музика
Музикален плейър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Изберете Music и Spin

1

Планирайте дължината на вашата тренировка . Ако сте начинаещ стругар , може да работи само за 15 до 30 минути първия си няколко пъти. Ако сте предене ветеран , може да опитате с 60 -минутна рутинна вместо . Така или иначе , вие трябва да изберете музика, за да запълни времето, което ще работи , включително топло - нагоре и хладно - надолу периоди. Обърнете внимание на дължината на песните , които сте избрали за вашия предене плейлиста и се уверете, че тези песни съвпадат с дължината на вашата тренировка .

2

Започнете бавно. Изберете песен, която ви поставя в добро настроение , но не вдигна темпото твърде много. Например , JR Atwood на мощност 10 Spinning препоръчва използването Counting Crows " " Hanginaround " като титуляр за една спининг тренировка . Използвайте този първоначален песен да разтегнете мускулите и психически се подготвите за вашето ежедневие. Вие може дори да започне да цикъл преди края на песента , но бавно, за да се затопли до мускулите си и да получите в жлеба .


3

Kick темпото . Вие ще искате някои оптимистичен , бързо движещи се песни за вашата тренировка , както добре. Техно музика може да бъде чудесно допълнение тренировка , тъй като тя е изпомпване на бийтове и оптимистичен мелодии. Тук ще намерите подобни опции в поп и пънк жанрове . Идеята е да вземем нещо надута и оптимистичен . Опитайте се да избягвате любовни балади и класически мелодии за тази тренировка .

4

Вари темпото . Вие не трябва да има пълен списък от песни, които са едни и същи. Вместо това, опитайте се да промените ритъма малко . Marie Claire списание DJ Chris Lawhorn избра песни с различни BPMS ( удара в минута) за неговата предене плейлиста . Този вариант позволява да се променя скоростта на вашия велосипед и поддържа тялото си познае по време на тренировка . Мускулите ви ще получат различни движения и се простира от ежедневието си по този начин.

5

го охлади. За края на вашата тренировка , забави го върна отново за един период на изчакване . Вие ще искате най-малко един бавен песен да си почиват вашите движения колоездене, педал бавно , и да си сърдечен ритъм обратно към нормалните цени. След това може да искате да изберете втория бавно песен за вашите крайни участъци и дихателни упражнения на сключването на вашия предене рутина. Сега е моментът да се изведат любовна песен или може би инструментална или околната среда избор на музика за вашата тренировка микс.