Спининг Cycle Workout

предене, или закрит колоездене, е вид аеробика клас, който съчетава кардио упражнения и обучение съдържание . Spinning е чудесно упражнение за всяко фитнес ниво , от начинаещи до напреднали, както можете да отидете със свое собствено темпо и да изградят силите си постепенно. Повечето фитнес зали предлагат предене класове тези дни , дадени от сертифицирани инструктори. За повече информация за предене, четете нататък. Намиране на Class

Първо проверете вашите местни спортни зали , за да видите кои от тях предлагат предене класове. След това се обади или да ги плати на посещение , за да видите , ако те ще се предлагат първи клас свободни да нечленове , така че можете да се опитате върти , преди да се ангажират с фитнес членство . Ако вече имате фитнес членство , разберете , когато те държат предене класове. Също така, разберете , ако вашата фитнес зала изисква от вас да се регистрирате , за да резервират предварително мотоциклети , велосипеди или ако са назначени за първи дошъл , първи обслужен основа. Ако това е така , не забравяйте да пристигнат рано, така че можете да получите на колело.


Първи правото оборудване

забравяйте да носите удобни и дишащи дрехи Be, като вие ще получите гореща по време на тренировка . Най-добрите обувки за предене имат велкро каишки , а не с връзки , така че те няма да ви хванат в колело на мотора . Можете също така да купите оборудване , така че вашите обувки слот в педалите , като се гарантира краката си остават в сила по време на тренировка . За допълнителен комфорт , купуват подплатена седалка велосипед или дори подплатени колоездене шорти. Най-важният съвет е да донесе изобилие от вода ( най-малко две бутилки ) и кърпа , ако вашата фитнес зала не ги предоставят.