Спининг клас Техники

Тя може да изглежда като просто един клас велосипеди на минувачите , но предене е специализирана програма, колоездене , предназначени да ви даде най-добрата тренировка. Много хора посещават предене клас, за да се подготви за спортни събития , като например велосипедни маратони и състезания , или просто да горят много калории и тонизират тялото си . Каквато и да е причината , можете да подобрите вашата издръжливост и цялостно изпълнение със специални техники. Workout облекло

Способността Ви да се представят добре в предене клас, могат да бъдат пряко свързани с дрехите си. Вие искате да бъде удобно, но вие също искате да се носят дрехи тренировка , че не ще ограничат обхвата си на движение , като торбести панталони . Дръж си тренировка облекло плътно прилепнали , така че да могат да се движат краката си бързо и с лекота. Това ви дава практикуват колоездене в инвентар, че ще нося до надпревара или маратон. Също така, покупка тренировка дрехи в тъкани, които са дишащи и ще ви помогнат да запази самообладание , като памук.


Foot Поставянето

Поради интензивността на класа на предене, тя може да бъде лесно да се загубиш на въртене на педалите и да си крак пързалка наоколо върху педала на стационарно колело . Всеки път, когато това се случва отнема от вашата тренировка и ви кара да губи скорост , която може да повлияе на крайното време. Можете да предотвратите това с помощта на ремъци с педали или с педал клипове , които пазят краката си на място. Повечето съпътстващи мотори имат педали клипове , които ви позволяват да заключите вашите колоездене в педала , така че краката ви няма да плъзнат . Продажба и Наем Корекции

Ако вашият спин велосипед не е правилно да се регулира височината си , вие няма да се изпълняват ефикасно при завъртане клас . Повечето съпътстващи мотори позволяват ездачи за коригиране на кормилото , седалка и седло ъгъл. Това трябва да бъде първото нещо, което правиш, когато се подготвяте за вашето завъртане клас . A непропорционално велосипед може да доведе до деформация или нараняване на тялото.


Използвайте Resistance

В спин клас , можете да контролирате съпротивата на вашия велосипед. Предизвикайте себе си , за да използвате по-висока устойчивост да се даде една по- интензивна тренировка . Ако не използвате най-малко известна съпротива в целия клас , може да се мами себе си от възможността да изградят своя издръжливост. Resistance ви се забавя , така че ако сте към постигане на скорост по време на клас може да искате да запазите светлината на съпротива. Въпреки това , обучението с по-голямо съпротивление е препоръчително за хора, които желаят да се вози за маратони . Наем Водни

Спининг класове са трудни и ще изляза от там потен и жаден . Подгответе напред , като приведе бутилка или термос с вода с вас . Тъй като повечето спин мотори имат поставки за бутилки , построени в , можете да държи там си вода и да вземе няколко глътки по време на програмата , когато трябва да се рехидратира .


Rest

Ако ви прекалявайте физическия потенциал на организма Ви по време на предене клас , можете да станете уязвими за нараняване. Така че , да слушате тялото си и да си почине , когато имате нужда да . Разрешаването на тялото ви да се възстанови, ще ви позволи да отиде по-далеч следващия път .