Как да се използват подходящи техники Докато Спининг

Spinning е интензивен и вълнуващ режим на упражнения , което използва стационарно колело в структуриран , класна стая , ориентирани към ежедневието си. С разработването на подходящи техники , докато се върти , ще се максимизират ползите за здравето , като в същото време намали шансовете си за нараняване. Нещата ще трябва
пулсомер
Знаещ инструктор
велоергометър използва за предене
облекло, подходящо за предене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
прилагат подходящи техники Докато Спининг <Бразилски >
1

Използвайте правилното облекло , докато се върти , като подплатени шорти велосипедни и тениска, която помага да абсорбира потта и ви държи суха по време на тренировка .

2

Дръжте топките на краката си върху педалите на всички времена. Тази техника ще ви помогне да въртя педалите по-ефективно и да се предотврати краката си от падане на устройството .


3

Practice дърпа краката си от педалите чисто , докато върти педалите и вдигане на краката нагоре. Единственият начин да се спре на педалите от предене на вашия велоергометър е бавно да намалява оборотите на въртене , така че ако има спешен случай , единственият начин да се измъкнеш е да се действа бързо и да получите краката си от пътя .
< Бразилски> 4 Never

се чувстват необходимостта да се конкурира с другите. Винаги педалите със скорост, която е удобна за вас. Бъдете наясно със съпротивлението на педалите и как да се коригира за всеки етап от процедурата.

5

знаете как да използвате вашето сърце монитор и да се запознаете с точните проценти сърце за вашата възраст и фитнес ниво така че вашите няма да се насилвате твърде трудно. В същото време , знаете минималните нива на пулса , необходими за ефективна тренировка .

6

Сменяйте си спринтове с периоди на възстановяване , когато съпротивлението на педалите намалява и тялото ви има шанс да си почине .

7

Научете допълнителни техники Спининг онлайн ( виж ресурси по-долу ) .