Как да се използват подходящи техники Докато Спининг
пулсомер
Знаещ инструктор
велоергометър използва за предене
облекло, подходящо за предене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
прилагат подходящи техники Докато Спининг <Бразилски >
1
Използвайте правилното облекло , докато се върти , като подплатени шорти велосипедни и тениска, която помага да абсорбира потта и ви държи суха по време на тренировка .
2
Дръжте топките на краката си върху педалите на всички времена. Тази техника ще ви помогне да въртя педалите по-ефективно и да се предотврати краката си от падане на устройството .
3
Practice дърпа краката си от педалите чисто , докато върти педалите и вдигане на краката нагоре. Единственият начин да се спре на педалите от предене на вашия велоергометър е бавно да намалява оборотите на въртене , така че ако има спешен случай , единственият начин да се измъкнеш е да се действа бързо и да получите краката си от пътя .
< Бразилски> 4 Never
се чувстват необходимостта да се конкурира с другите. Винаги педалите със скорост, която е удобна за вас. Бъдете наясно със съпротивлението на педалите и как да се коригира за всеки етап от процедурата.
5
знаете как да използвате вашето сърце монитор и да се запознаете с точните проценти сърце за вашата възраст и фитнес ниво така че вашите няма да се насилвате твърде трудно. В същото време , знаете минималните нива на пулса , необходими за ефективна тренировка .
6
Сменяйте си спринтове с периоди на възстановяване , когато съпротивлението на педалите намалява и тялото ви има шанс да си почине .
7
Научете допълнителни техники Спининг онлайн ( виж ресурси по-долу ) .