Как да се насладите на Spinning Class

Независимо дали търсите за кардио клас или да се опитва да запази в колоездене форма по време на лошо време , Spinning дава страхотна тренировка . Инструкторите ще стимулират спринтове , хълмове и други реалния живот колоездене обстоятелства по време на класа. Инструкции

1

Консултирайте се с лекар преди да започнете упражнение клас , включително Spinning . Spinning повдига ударите на сърцето си и това е важно да се знае как лекарства и здравни условия ще реагират на това. Знаейки, че сте физически в състояние да участват, ще облекчи безпокойството , че може да се наложи за здравето си по време на тренировка .

2

Запознайте се с мотора си преди клас . Трябва да знаете как да се спре на педалите в случай на извънредна ситуация и вие ще искате да се научите как да регулирате седалката и височината на кормилото .


3

Настройте си под наем , когато пристигнете за клас . Нагласете седалката си така, че коляното си има лек завой в него, когато кракът ти е на дъното на цикъла на педала . Ръцете ти трябва да са леко свити и на удобно разстояние от кормилото .

4

Донеси вода в час. Искаш ли да останеш хидратирана и вие няма да имате време по време на тренировката да тичам до чешма . Много хора също така да вземат кърпи за клас, за да избърше потта или да заставам над кормилото , за да запазите ръцете си на място в различни позиции.

5

Носете подходящо облекло . Вие ще искате дрехи , които абсорбират влагата и може да намерите това, че дрехите направени специално за колоездене е най-удобна . Колоездене шорти осигуряват допълнително място подложка за да направи пътуването по-удобно. Покривка A гел седалка може да направи пътуването по-лесно. Вие ще искате твърда подметка за обувки за класа .