Как да използваме ЛНЧ Техники С гимнастика

Ако си мечтаете да стане конкурентоспособна гимнастик , то е наложително, за да се създаде силен , гъвкав и пъргав тяло. Като гимнастичка изисква огромно количество гъвкавост , а ако не са естествено много гъвкав , той може да бъде изключително трудно да се справи с конкуренцията . Проприоцептивни улесняване невромускулната , или ЛНЧ стречинг, се очертава през последните години, като доказана система, за да ви даде впечатляващи печалби в гъвкавост. Този договор - и - отпуснете разтягане е ценен актив за гимнастички . Нещата ще трябва
Стречинг мат
Стречинг партньор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Легнете по гръб на разтягане мат. Дръжте двата крака са прави и имат стречинг партньор лифт един от краката си , докато усетите гърба на бедрото участък . След като мускулът се разтяга , свива си осакатявам и натиснете срещу вашата разтягане партньор. Били ли вашият партньор да устои на свиване , така че няма да се получи движение. Дръжте свиване за седем до 15 секунди и се отпуснете . Вашият партньор разтягане трябва да бъде в състояние участък си осакатявам допълнително , отколкото преди.

2

Коленичете на вашия стречинг мат с вас партньор позициониран зад теб стои . Координиращ пръстите си и сложи ръцете си зад главата ви . Кажете си стречинг партньор дръпнете лактите назад , докато почувствате разтягане в гърдите си . Договор , отпуснете се и се простират на предоставената сума от време.


3

Легнете по гръб на ръба на едно легло или маса лечение. Задръжте едно коляно към гърдите си, докато другия крак виси от леглото или масата. Кажете си стречинг партньор натиснете надолу крака, който е окачен . Вие трябва да се чувстват участък в предната част на бедрото си под бедрото . Договор, се отпуснете и да опъвам

4

Седи си стречинг мат в " пеперуда " позиция - . Стъпалата на краката си заедно и близо до тялото си. Кажете си стречинг партньор натиснете надолу върху коленете си . Договор, се отпуснете и да се простират .