Легнало положение осакатявам стречинг упражнения с партньор

Благодарение на дългите часове, прекарани заседание, прасците имат тенденция да стане прекалено стегнат и непреклонен . Прасците придават нагоре в задната част на таза , а когато те са прекалено стегнат , дърпането на вашия тазовата кост и ще ви направя да извива гърба си леко . Тази корекция на стойката ви, може да доведе до по-ниски болки в гърба. Стречинг прасците последователно по своему може значително да подобри гъвкавостта си , но като партньор да ви помогне да си прави сесии да бъдат по- ефективни . Ползи

Когато сте разтягане на собствения си, сте ограничени от това колко можете да удължите вашите мускули . Като партньор подобрява разтягане на сесията , тъй като той може да ви помогне да удължавам прасците допълнително , отколкото бихте по своему. В допълнение , стречинг често е дейност, закрепено към края на тренировка, ако има време , но един партньор може да помогне с мотивацията , като се гарантира , че можете да направите необходимите участъци правилно и добре.


Technique <Бразилски >

Легнете по гръб с двата крака и разширени с ръцете си надолу от двете ви страни . Кажете си партньор коленичи до вас и повдигнете единия крак си от петата като сте си коляно права . Ако кракът ти е трудно за партньора ви да се контролира , той може да подпре глезена си на рамото му . Вашият партньор бавно ще вдигне крака си до вертикално . Нека го познавам , когато се чувствате участък в подколянното сухожилие , и имат своя партньор задръжте крака си здраво в това положение в продължение на 30 секунди. Включете крака.