Как да се използват тежести с вода Аеробика

Използването на тежести с водна аеробика ще ви перчи си неща обратно в съблекалнята с увереност. За едно нещо, вие сте длъжни да получите отлична тренировка . Въпреки това, най-добрата част за използването на водните тежести е това, което те не ще направи за вас . За разлика от конвенционалните вдигане на тежести сесии на сушата , ще излезем от теглото си вода, климатик сесията без миризма на пот и изглежда като мокър парцал . Следвайте тези стъпки, за да научите повече. Нещата ще трябва
Кърпа за изсушаване
Бански Водни тежести Наем Покажи повече инструкции
Научете как да използвате теглилки с Аеробика Вода

1 < р > Очаквайте да отслабнете , когато използвате тежести с водна аеробика . Използването на тежести във водата за около 45 минути до един час води до изгаряне средно по 450-700 калории - . Около две трети повече, отколкото ако сте били вдигане на тежести извън басейна

2 < стр. > знаете , че обучението на мускулната сила е по-ефективно , когато се използват тежести с водна аеробика се дължи на факта , че водата е по-плътен от въздуха и да не работите срещу гравитацията , както бихте направили на сушата.


3

Работа на разстояние килограми и сантиметри по време на упражненията по водна аеробика джогинг , когато се използва среднопретеглена колан. Можете дори да добавите " бегач засечка " за да ви държат на едно място , докато тече на място.

4

Добавете още резистентност към вашите безпрепятствено придвижване , когато използвате тежести на китките или глезените . За разлика от някои ръчни тежести , тези тежести обикновено са пълни с пясък.

5

Практика си къдрици с водни гири . Водни гири обикновено са направени от плътен полиетилен пяна, която ги прави водоустойчиви и плаващ . Размери варират от леки , средни и тежки ( около 9 кг. Потопена ) . Те също идват в по-голяма дължина .

6

Разгледайте различните тегла на разположение , за да използвате с водна аеробика онлайн от Fitness1st (виж по-долу ресурси ) .

7

Помислете за използването на комбинация на тежести върху различни части на тялото си , в същото време за ефективна обща тренировка тялото . ( Имайте предвид, че това може да изисква справедлива стойност на якост на инсталация с водни тежести и не може да бъде подходящ за непосветените ) .