Как да облекчим и предотвратим изтръпването на ръката

Ако изпитвате изтръпнали пръсти, особено в малкия и безименния пръст на лявата ръка, най-вероятната причина е притискане или заклещване на улнарния нерв.

Улнарният нерв минава от гръбначния стълб, покрай лопатките, надолу по ръката, през външната извивка на лакътя и надолу по ръката до малкия и безименния пръст.

Компресиране или захващане, обикновено до лакътя, причинява изтръпване на малкия и безименния пръст. Повечето десничари изпитват изтръпване на пръстите на лявата ръка поради общи навици.

Имах този проблем и след много проучвания, научи какво причинява изтръпване на пръстите и как да обърне изтръпването и болката.

Тези лесни рехабилитационни движения ще освободят улнарния нерв и ще сложат край на изтръпването. Подействаха при мен и видях облекчение в рамките на една седмица.

<снимка>

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

НАЙ-ЧЕСТАТА ПРИЧИНА е опрянето на левия лакът в бюрото и подпирането на брадичката в ръката, докато седите пред компютъра. Тъй като улнарният нерв преминава през външния извив на лакътя, тя се компресира от твърдото бюро.

Откажете се от този навик. Докато рехабилитирате нервите, дръжте ръката права надолу до себе си.

<снимка>

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

ДРУГА ПРИЧИНА е опирането на лакътя във вратата на колата по време на шофиране.

Откажете се от този навик. Или дръжте двете си ръце на волана или опрете ръката на крака си.

<снимка>

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

ДРУГ ДОСТЪПЕН ФАКТОР е да спите с ръка, свита до гърдите.

Откажете се от този навик. Ако естествено правите това в съня си, увийте кърпа около ръката си до лакътя преди лягане, за да я държите изправена в съня си, особено по време на фазата на рехабилитация.

<снимка>

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

РЕХАБИТАЦИЯ 1 (A) - Първата част от този ход е да изпънете ръката право пред себе си, длан напред, навеждане в китката.

<снимка>

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

РЕХАБИЛИЗАЦИЯ 1 (B) - Втората част от това движение е да изправите китката си, докато вдигате ръката си, огъване в лакътя.

Повторете това движение 3 или 4 пъти. Правете го всеки път, когато мислите за това през целия ден (поне 3 пъти на ден).

<снимка>

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

РЕХАБИЛИЗАЦИЯ 2 (A) - Първата част от този ход е да изпънете ръката си право встрани, свий юмрук, свийте юмрука напред към тялото си, държейки ръката права, огъване в китката.

<снимка>

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

РЕХАБИТАЦИЯ 2 (B) - Сега завъртете юмрука нагоре, поддържане на ръката права и свита китка.

Повторете това движение 3 или 4 пъти. Правете го всеки път, когато мислите за това през целия ден (поне 3 пъти на ден).

<снимка>

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

Ако се откажете от навиците, които причиняват заклещване на нервите, и правите тези рехабилитационни движения няколко пъти на ден, трябва да видите облекчение от болката в ръката и изтръпване на мезиците и безименните пръсти след около седмица.

Предупреждения

Силна болка или изтръпване на цялата ръка или ръка трябва да се види от лекар.