Свредлото Mikan – как работи и 8 важни варианта

Повечето млади играчи правят грешката да мислят, че Mikan Drill е безсмислен.

"Скучно е и лесно!" - те казват.

Те биха предпочели да тренират тройките си на дълги разстояния, отколкото да се настанят под обръча и да работят върху завършването си и полагането.

Но истината е…

Mikan Drill е една от най-важните индивидуални баскетболни тренировки, които играчът може да използва.

Ще подобри докосването, техника, и завършване около ръба.

Които всички са много важни за играчите, които искат да отбележат, когато атакуват обръча от периметъра или хванат топката в препълнен ключ.

Как работи свредлото Mikan:

Играч започва под коша и прави различни варианти на подреждане.

След всяко полагане, те отбиват баскетболната топка и редуват страни, докато вкарат определен брой кошове.

Предназначение:

Това упражнение Mikan е чудесно за подобряване на завършването около коша за всички играчи, особено центрове и нападатели.

Помага за развитието на координацията, ритъм, и опипайте около кошницата.

Ще имаш нужда:

• Една кошница
• Една баскетболна топка

инструкции:

1. Започнете под коша с баскетболната топка, с лице към изходната линия.

2. От дясната страна на кошницата, направете полагане с дясната ръка от таблата, скачайки от левия ви крак (вътрешно стъпало - външна ръка).

3. Бързо отбийте баскетболната топка и след това направете полагане от лявата страна на коша с лявата си ръка, скачайки от десния си крак (отново, вътрешен крак - външна ръка).

4. Продължете по този начин, като редувате страните с всеки изстрел, докато направите 20 лежания.

вариации:

С лице към изходната линия:

(1) Вътрешен крак - Външна ръка

(2) Вътрешен крак - Вътрешна ръка

(3) Външен крак - Външна ръка

(4) Външен крак - Вътрешна ръка

С лице към линията на половината корт:

(5) Вътрешен крак - Външна ръка

(6) Вътрешен крак - Вътрешна ръка

(7) Външен крак - Външна ръка

(8) Външен крак - Вътрешна ръка

Учебни точки:

• Когато ставате по-удобни, увеличете скоростта си, като отскочите баскетболната топка от мрежата и завършите на противоположната страна възможно най-бързо.
• Направете всичко възможно да задържите баскетболната топка на височината на раменете по време на тренировката.
• Докато се подобрявате, практикувайте завършване от различни места на таблата, като добавите повече завъртане към баскетболната топка.
• Уверете се, че получавате възможно най-голяма височина при всеки скок.

История на свредлото Микан

Бърз урок по история...

Упражнението е кръстено на легендата на Минеаполис Лейкърс, Джордж Микан.

Под прякора Мистър Баскетбол, Микан доминираше над опонентите си през 40-те и 50-те години на миналия век, използвайки изстрела с кука, който разработи, използвайки това упражнение всеки ден.

Той успя да завърши с двете си ръце около коша, което го направи почти неудържим.

Когато се пенсионира след сезон 1956 г. той беше 11 голмайстор за всички времена, 764 точки и имаше 3 точкуващи титли на своето име.

Ето няколко акцента за завършване на публикацията в блога: