Trapezius Workouts Използването Гири

трапецовидния е диамант с форма на мускул, който обхваща задната част на врата , раменете и гръдната област на гърба. Трапецовидния стабилизира и се движи лопатките. Трапецовидния е разделена на горна , долна и средна региони . Можете да се укрепят и развият тези мускулни зони с помощта на гири за максимален обхват на движение . Trapezius Function

Горната трапецовидния мускул , който започва да тече от основата на черепа до ключицата , се използва за повишаване на плешките и стабилизиране на раменния пояс . Долната трапецовидния мускул започва да тече от лопатката към гръдната област на гръбначния стълб и се използва за изготвяне на плешките надолу. Средният трапецовидния мускул започва да тече от лопатката на долните шийни и горните гръдни региони на гръбначния стълб и се използва за стабилизиране на раменния пояс и да движи ръцете си .


Гира Свива

< стр. > рамене гирата е насочена горната част на трапецовидния мускул и др. Застанете с крака на ширината на раменете , като държите гирите на ваша страна. Повдигнете раменете си по-високо, колкото можете. Бавно ги намали и да се повтаря . Дръжте движенията бавно и контролирано и да се премести само раменете. Не навивайте раменете. The рамене също ще работи средната трапецовидния мускул.