Ефективност на IT Band Stretch

The iliotibial групата , или IT бандата , е дебел куп влакна, които произхождат от най- лата седалищните мускули и тензорно фасция на върха и се прикрепя към външната страна на пищяла . Стегнат ИТ банди тормозят бегачи , велосипедисти и танцьори , както и баскетбол, футбол и хокей на трева играчи. Ефекти на Стегнати ИТ Bands

Изследователите са установили, повечето от атлетите , които имат IT синдром банда триене също имат тесни IT ленти. Изследователите са открили също връзка между тесни IT ленти и пателофеморалната синдром , остеоартрит и по-голяма синдром trochanteric болка.


Stretch

да се простират на IT групата , стои изправена пред бюрото , маса или плот с десния крак зад ляво. Свийте лявото коляно и плъзнете десния си крак, с коляното направо , наляво. Клонят към ляво , повишаване на двете си ръце над главата си, за да се увеличи участък . Продажба и Наем Ефективност

Изследователите са открили този участък води до измеримо увеличение на дължината на ИТ групата , както и намаляване на болката . Въпреки това, с цел да се предотврати повторната поява на IT групата проблеми , спортисти също трябва да бъдат насочени към укрепване на мускулите на седалищен .