Какви са ползите от пилатес за жени над 60 години? Може да се изненадате!

Пилатес се превърна в едно от най-популярните упражнения за възрастни жени. Много от нас ходят на уроци за изграждане на сила, намаляване на болките в гърба, отслабване или за подобряване на координацията и баланса. Има някои прилики с йога, защото се фокусира върху принципите, свързани с концентрацията, контрола и центрирането на тялото.

Изследване на ползите от пилатес за жените на нашата възраст

Някои от най-важните предимства на пилатес за жени над 60 години са свързани с факта, че неговата дисциплина изгражда сила в основните мускули. Това е, което Пилатес нарича „силата“ на тялото – краката, корема, ръцете, бедрата и гърба.

Ето няколко причини, поради които пилатесът е толкова мощен вариант за упражнения за жени като нас:

Нежно върнете тялото си във форма

Много жени седят неподвижно по цял ден. Седим, когато работим, гледаме телевизия, вечеряме и използваме компютъра. Всички знаем, че заседналостта е едно от най-лошите неща, които можем да направим за здравето си. За съжаление, седенето е твърде често срещано в нашия съвременен свят на удобства, живот на закрито и „време на екрана“.

Пилатес е чудесен начин за нас, по-възрастните жени, да започнем да тренираме, защото е безопасен и с ниско въздействие. Можете да започнете да правите пилатес на почти всяко ниво на фитнес и сърдечно-съдова сила. Разбира се, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нов план за отслабване или фитнес, особено ако имате известни здравословни проблеми или не сте тренирали от известно време.

Подобрете стойката и увереността си

Пилатес помага за укрепване и тонизиране на мускулите, започвайки от сърцевината на тялото. Много жени над 60 години ми споменаха, че изглеждат и се чувстват по-уверени в резултат на практикуването на пилатес. Това има смисъл, тъй като пилатес ви помага да направите гърба си по-силен, като ви помага да се изправите.

Пилатес има положителен ефект върху много аспекти на това как се държите през деня. Не става дума само за това как изглеждате на другите хора, но и как ви кара да се чувствате отвътре.

Изградете по-здрави кости

Възрастните жени често са изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза. В резултат на това, друго предимство на пилатес за жените е, че това е упражнение с тежест, което може да помогне за „изграждането на кости“ за укрепване на костите, както и на мускулите. И може да направи това, без да излага тялото ви на много от рисковете, които може да срещнете, като вдигате тежести във фитнеса.

Направете тренировките си по-удобни

Пилатес не изисква специално оборудване. Докато някои класове използват топка за пилатес или разтеглива лента, те са по избор. Така че пилатес може да се прави в почти всяка обстановка – у дома сами, с личен треньор или треньор или в час по пилатес.

Също така има класове почти навсякъде. Почти всеки фитнес център, фитнес зала или YMCA предлага уроци по пилатес, а онлайн има и обучителни видеоклипове. Всички тези фактори правят пилатес една от най-удобните и приятни тренировки.

Вземете живота си в баланс

Както всички знаем, упражненията са абсолютно необходими за всеки аспект на нашето здраве – ум, тяло и дух. На нашата възраст тренирането не е само да изглеждаме и да се чувстваме най-добре, въпреки че това е важно. Става дума и за това да имаме енергията и гъвкавостта да останем активни, да играем с внуците си и да се възползваме от всяка възможност, която животът ни предоставя.

Също така, както при всяка фитнес програма, пилатес ни дава усещане за постижение и помага да изградим самочувствие. Когато се отдадете на пилатес и започнете да виждате резултатите, ще знаете, че сте поели контрола над живота си и че можете да постигнете всичко, за което се замислите.

Направете нови приятели

Последната полза от пилатес е възможността да се запознаете с нови хора. Не само, че ни дава възможност да излезем от къщата. Освен това ни поставя в пряк контакт с други хора, които споделят подобна искра за живот и желание да се усъвършенстват.

Основателят на Пилатес Джоузеф Пилатес каза, че „Физическата годност е първото условие за щастие. Ако на 30 години сте схванати и не във форма, значи сте стари. Ако на 60 си гъвкав и силен, значи си млад.” Ето много години гъвкава сила за жените в нашата общност!

Източник:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/