Какви са предимствата на Pilates Reformer?

Далеч от само връщане към осемдесетте и въпреки прословутото си взискателна природа, Pilates Reformer (или Reformer Pilates – същото нещо) се завърна.

Въпреки че нещата се уредиха за няколко десетилетия, оставяйки спомените от спандекса да избледнеят, притокът на чи-чи, минималистични студия и известна подкрепа на знаменитости от като Ел Макферсън, Бионсе, Ема Стоун, Адел и Жизел, го каза обратно на картата.

И репутацията го предхожда; проучване в Обединеното кралство от HFE откри, че 70% от хората биха избрали пилатес пред йога; повечето цитират потенциала му със загуба на тегло и мускулен тонус, както и трениране за сила и гъвкавост. Накратко, „истинска тренировка“.

И така, какви са предимствата на Pilates Reformer?

Виждали ли сте Ел Макферсън? Въпреки че резултатите говорят сами за себе си, ползите от пилатес не са само заблуда на знаменитостите.

„Това е брилянтно за всички, тъй като е приобщаващ метод за тренировка“, казва Джеймс Шоу, инструктор по пилатес във Frame. „Независимо дали сте професионален атлет, служител в офиса или нов в тренировките, реформаторът по пилатес ще ви помогне да развиете цялото си тяло.

Подобно на мат пилатес, Reformer подобрява силата – особено около сърцевината, гърба, глутеусите и бедрата – гъвкавостта и баланса, както и фокуса, координацията, стойката и подравняването на тялото.

Въпреки че интернет ви кара да вярвате, че пилатес създава дълги, чисти мускули, това не го прави – y0u не може удължете мускулите си. Помислете как бихте изглеждали, ако го направите и мускулите ви бяха по-дълги от костите. Това, което прави, е да укрепва мускулите ви чрез „ексцентрични мускулни контракции“, което е името, дадено на движението на активен мускул, който се удължава, докато се противопоставя на сила или натоварване. Ексцентричното обучение, под което се подлага реформаторът по пилатес, включва повтаряне на това.

Освен понижено кръвно налягане и подобрено сърдечно-съдово здраве, той е особено популярен за тези, които страдат от болки в долната част на гърба, тъй като се фокусира върху стабилизирането на мускулите около гръбначния стълб.

И има ли Reformer и умствени ползи?

Въпреки че, за разлика от йога, тя не е измислена като духовна дейност, тя несъмнено е внимателна. Доказаните умствени ползи включват подобряване на паметта; обучение на мозъка; добрият стар удар на ендорфин; и облекчаване на тревожност и депресия.

Има и специфични тренировки, предназначени да изчистят тялото от хормоните на стреса, както и да освободят напрежението в лицето, което не е насочено по време на нормална сесия за разтягане.

Тъй като дишането е най-новата модна дума за благосъстоянието, заслужава да се отбележи, че това е един от шестте основни принципа на Пилатес, като самият Пилатес казва:„Преди всичко, научете се да дишате правилно“.

„Основното нещо, което начинаещите правят погрешно, е да задържат дъха си!“, казва Шоу. „Насърчаваме дишането с движението, за да помогнем за ангажирането на по-дълбоките коремни мускули, понижаваме кръвното налягане и помагаме да се фокусира от ума към тялото.“

Източник:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/