Женски Баскетбол Обучение

Обучение за баскетбол на жените се състои от много специфичен набор от упражнения и упражнения, които са съобразени с женския тенис . Женски баскетбол е уникална сама по себе си , тъй като играта се състои от по-малка топка и различни правила от мъжката игра. Женски баскетбол е доминиран от играчи, които могат да изпаднат 3-точкови удари и които са умели , работещи с топката. Освен това, якостни тренировки за обучение на жените баскетболни играчи се фокусират върху вдигане на леки тежести при високи повторения като средство за постигане на силни, тонизирана органи. Warm Up

Jog в средно темпо от странична до страничната линия . Jog назад и напред три пъти , постепенно увеличаване на скоростта на всеки път. След джогинг назад и напред три пъти , завъртете тялото си към страната и изпълнява отбранителни слайдове от странична до страничната линия . Когато плъзгащи се , не забравяйте да поддържате свити колене и главата си изправена . Овладени пързалки са важна част от баскетбол на жените и трябва да се практикува правилно, когато се използва като част от по- топло - нагоре .


Ball Работа

Practice изпълняващата основни Dribble ходове докато се движат от второстепенна да странична . Започнете с дрибъл скорост и след това да преминете към кросоувър ход и зад задния ход. Започнете вашата скорост дрибъл като стартирате топката в дясната си ръка и дрибъла бързо, но под контрол , до другата страничната линия . Използвайте лявата си ръка, когато дрибъла обратно . Кросоувърът е изпълнен от дрибъл към противоположния страничната линия и преминаването на топката към другата си ръка с ниска метене дрибъл . Този ход зад най- задната част се изпълнява по същия начин, както и кросоувър , но изпълняващия движение зад гърба си , не пред вас . Практика всеки ход пет пъти . Дрибъл умения са наложителни , за да се превърне в солидна баскетболист на жените , тъй като играта на баскетбол на жените е обикновено периметър , охрана - ориентирана игра.