Indoor Баскетбол Обучение

баскетболни играчи трябва да имат издръжливост и да са бързи и пъргави спортисти. A баскетболен отбор може да има няколко игри в седмицата ; изпълнение може да бъде засегната от способността на играча да се възстанови между игрите . Една ефективна програма за обучение баскетбол закрит трябва да включва технически умения , сила климатик , Plyometric и обучение издръжливост. При проектирането на вашата програма за обучение , е важно да се възползват максимално от времето и ресурсите, достъпни за Вас. Оценка

Първата част от всяка програма за обучение е първоначалната оценка . Трябва да знаете къде се намирате , преди да можете да зададете постижими цели . Успешното обучение се фокусира върху подобряване на вашите слабости и поддържане на силните си страни. Определете критерии за всяко умение оценени. Задайте реалистични и конкретни цели. Например , "Аз ще намали моята 40 - ярд спринт с половин секунда до края на предварително сезон . " Това е специфичен , използваеми цел. Това не е достатъчно, за да кажем, че искате да стартирате 40ярд бързо. Преоценка на определени интервали по време на програмата за обучение. Виждайки реалните резултати ще работи като мотивация за останалата част от обучението.


Off Сезон

Basketball е силен игра, която изисква високо ниво на фитнес . Off - сезон обучение играе ключова роля в представянето на играчите по време на сезона . Наранявания могат да бъдат избегнати и възстановени от от подходящо обучение извън сезона . Не забравяйте , почивка в извън сезона , не означава нищо да не вършиш . Без да се работи или да играе баскетбол , направи кардио дейност с ниска интензивност , като плуване или каране на колело, два или три пъти на седмица . Off - сезон сила климатик трябва да се съсредоточи върху основната стабилност , два или три пъти на седмица . Всеки извън сезона трябва да включва гъвкавост на работа. Обхват на движение се губи бързо , ако не се простират често и редовно. Разтягане трябва да се направи всеки ден и йога може да се направи два пъти седмично, за да допълнят вашата гъвкавост и сила.