Basketball Speed ​​Обучение

Speed ​​е жизненоважен компонент за успеха в спорта на баскетбол. Баскетболистите не са толкова притеснени за скорост в 40 - или 100 - ярда тире . Скорост Basketball е повече за страничен бързина и движение в кратки изблици , тъй като играта се играе на съда, че е дълго само 94 фута . Speed ​​обучение за спорта включва повече от това просто да вървят спринтове . Основна Сила

Основна сила е от ключово значение за скоростта в баскетбола . Основна сила включва мускулите между бедрата и гърдите, и тя осигурява баланс на тялото, тъй като тя се променя посоки. Сонди , които добавят компонент баланс към силовите тренировки изграждат ядрото и помагат на баскетболиста подобряване на скоростта и бързината , особено когато дойде време за промяна посоки .


Plyometrics

< стр. > Plyometrics , или скок обучение , се използва от баскетболисти за кондициониране и укрепване на мускулите , участващи в бягане и скачане . Plyometric тренировки включват неща като тичане чрез набор от гуми на земята или тичане на място , редуващи се от крак на крак в нахвърлям се положение.