Баскетболна тренировка

Кристофър в Онтарио, Канада ми изпрати имейл, за да попита за тренировките по баскетболни удари. Копирах тези съвети, изпратени от Ед и Дейв, и поставих отговора си към него в публикацията в блога по-долу.

Ето упражнението, с което Ед винаги започва своята баскетболна тренировка и това даде на играчите голямо подобрение:

Стрелба с една ръка:

Започвайки с топката в една ръка в зададена позиция и готов за повдигане и освобождаване на топката, а другата ръка отстрани; играчът е пред ръба, така че той/тя трябва да вдигне топката, за да я прекара над ръба; играчът бута с краката за сила, ръката е успоредна на пода, следвайте и задръжте ръката, докато топката влезе в мрежата.
Препоръчвам всеки ден пет изстрела пред ръба, отстрани с помощта на таблата. Това упражнение се прави с две ръце.

От Дейв…

Щафетно състезание

Трябват ви 6 кошници.
Разделете отбора на 2 групи. Двете групи започват в противоположните краища на фитнес залата.
Всеки играч трябва да обиколи фитнес залата и да завърши подреждане на всичките 6 коша.