Five - Day Баскетбол Обучение

Баскетбол изисква специални умения топка за обработка , аеробни и анаеробни условия и по-ниски и горната част на тялото . Един добре развит график за тренировките по баскетбол ще вземе под внимание всички аспекти на играта , като например престъпление и отбраната, умения и климатик . След последователна, петдневна рутинна тренировка ще подобри вашето или баскетболни умения на вашия екип . В зависимост от възрастта на играчите и обучение време на сесията , сесии могат да бъдат коригирани. Холистичният подход

Има няколко категории на това, което трябва да бъде разгледан в един цялостен подход за обучение по баскетбол . Трябва да тренирам играчи в дефанзивни умения, включително охрана и спря , блокиране и крадат . Овладени умения, включително дрибъл , преминаващи , скрининг (за съотборник с топката ) , и стрелба трябва да бъдат научени . Conditioning трябва да бъде подобрена чрез сила, аеробика климатик ( 70-90 % максималния пулс в продължение на 20 до 30 минути ) и анаеробна инсталация ( 85-95 % максималния пулс за кратки периоди , последвани от около една минута по-нисък интензитет на работа ) . <Бразилски >

Warm Up

сесии за обучение трябва да започне с топли възходи и разтягане , които помагат да се избегне нараняване . Warm-Up съчетания могат да бъдат намерени на места като www.basketball - пиеси -и - tips.com или многото налични в библиотеките и книжарниците коучинг книгите. Бъдете сигурни, за да персонализирате вашата подготовка в зависимост от възрастта на играчите. Вашето обучение трябва да се съсредоточи върху повишаването на тима от нивото, на което са изложени до подобрение , а не съвършенство.