Пленума Баскетбол Упражнения

Има много упражнения, които могат да ви помогнат да станете по-добър баскетболист . Баскетболът е уникален в сравнение с повечето спортове , защото можете да практикувате в редица начини, с произволен брой хора , дори и само от себе си. Но най-добрият начин да се получи един екип или щракване клас на всички цилиндри е да стартирате няколко пълен съдебни тренировки . Основите

Никога не боли да се подчертае, основите на баскетбол . A дрибъл тренировка е добър начин да започнете практика. Били играчите се подреждат в три или четири линии и практика дрибъл с пълна скорост от единия край на съда до другия и обратно . Alternate между дясна ръка, лявата ръка , кросоувър , зад най- отзад, или стартиращи и гише Dribble техники.

След упражняване на дрибъла е завършен , са играчите формират две линии с една въдица правите пълно извънсъдебно спринт и като се прави комплектът . Когато този играч прави изстрел и грабва отскок , има го или я заобиколи вратаря на гостите топката към половината извънсъдебно линия на противоположната страна на съда , от който той или тя започва и преминават към следващия човек в линия. Практикуването на комплектите и преминаване е проста, но от решаващо значение.


Координация и сътрудничество

Един от най-добрите пълен съдебни тренировки е три - човек тъкат . Били играчите се подреждат в три линии и придават на топката към играча от лявата или дясната страна. Този играч ще започне чрез преминаване на играча на противоположната страна на съда , тъй като всички трима играчи започват да текат . След първото преминаване е направен от играч 1 до 2 играч , играчът в средата ( играч 3 ) ще се проведе до мястото, където играч 1 започва на тренировка и получи пас от играч 2, докато един играч следва да преминат на отсрещната страна на съда. Играчите създават тъкат чрез преминаване на топка кръстосано съда и тъкат през съда на другата страна да получи пропуск. След като играчите са достигнали до противоположния край на съда , трябва играчът с най-добрата позиция хит комплект, и след това се оставя на следващите трима играчи да отидат .

Един добър начин да се подобри защитата е учение , наречено зоната председател тренировка. Били четирима офанзивни футболисти се в стационарна позиция около линията на три точки с три отбранителни играчи могат да бродят свободно , докато пазеше. Били ли един стол , създадена от двете страни на поста под коша . Обидни играчи се присъждат две точки за всяка цел те правят и по една точка за всеки пропуск , който удря на стола , докато дефанзивни играчи се присъжда една точка за всеки отскок . Настройка на стола на заместник страни на поста и да се позволи на тренировка да тече, докато престъплението достига седем точки или защитата достига четири точки.