Баскетболни умения

Миналата седмица, Изпратих молба към моите абонати за бюлетин да изпратят най-добрите си тренировки за умения в баскетбола. Вижте това по-долу, изпратено от Бени – страхотно баскетболно упражнение!

От Бени…
Ето една бормашина, която използвам, която работи СТРАХОТНО при кондициониране, стрелба, и преминаване, и умения за защита и нападение.

Наричам го UCLA тренировка:

• Започнете с 3 играчи на половината корт
• 2 играчи в защита и „  още 2 играчи в защита в другия край на игрището
• Движи се като бърза пауза (3 на 2)
• Докато тримата офанзивни играчи спринтират (като бързо прекъсване 3 на 2), Трети защитник бяга отстрани на“  половината на корта и докосва центъра на корта
• Това прави офанзивния прилив към цялото и дава на тренировката усещане за скорост на времето на играта
• След като защитата грабне отскока, играчите правят бърз пробив към 2-ма други защитни играчи от противоположната страна на игрището, където 2-мата защитни играчи вече бяха поставени по-рано.
• Същата тренировка по пътя надолу, трети защитник бяга от страничната линия към центъра на игрището и след това играе в защита с останалите 2
• Играта продължава и 2-ма защитни играчи са играчите по крилата.