Баскетболни тренировки за загряване

За да се подготвите за игра на баскетбол, важно е играчите от всички възрасти и способности да се подготвят правилно за играта. За да направят това, играчите трябва да се представят тренировки за загряване на баскетбол преди мача. Тези тренировки трябва да подготвят играчите да играят, като пробват всяко от уменията, които ще трябва да използват в играта. Две тренировки за загряване на баскетбол, които ще помогнат на играчите да се подготвят, са Three Man Weave и 3 v 2 Drill.

The Three Man Weave е една от тренировките за загряване на баскетбола, която ще помогне на играча с пасове и полагане. Това упражнение започва с три линии на половината корт. Играчът в средната линия започва с топката.

Когато упражнението започне, играчът в средата подава топката към играча от дясната страна. Тогава играчът, който току-що е подал топката, бяга зад играча, който току-що е хванал топката. Играчът вдясно, който сега има топката, подава топката на играча отляво и след това бяга зад него. След това играчът отляво подава топката обратно на играча отдясно (това ще бъде играчът, който започна с топката). Този играч след това стреля полагане. След това всеки играч трябва да се завърти над една линия.

Плетката на тримата трябва да продължи поне достатъчно дълго, за да позволи на всеки играч да бъде във всяка линия веднъж.

Упражнението 3 v 2 ще помогне на играчите да се подготвят за почти всеки аспект на играта:дриблиране, преминаване, бързата почивка, точкуване, и игра на защита.

За тази баскетболна тренировка петима играчи ще започнат на базовата линия. Играч 1 ще бъде в крайния ляв ъгъл, играч 2 ще бъде от лявата страна точно извън лентата, играч 3 ще бъде под коша, играч 4 ще бъде от дясната страна точно извън лентата, и играч 5 ще бъде в далечния десен ъгъл.

Треньорът ще даде сигнал и всичките 5 играчи ще спринтират до половината на корта. Играч три ще направи това, докато дриблира топка. Когато стигнат до половин корт, всички ще се върнат към коша. Тогава играч 1, 3, и 5 ще бъдат в атака, а играчи 2 и 4 ще бъдат в защита. Играчи 1, 3, и 5 ще атакуват коша и ще се опитат да отбележат, докато играчи 2 и 4 ще играят в защита и ще се опитат да предотвратят кош.

Това упражнение трябва да бъде забързано и не е предназначено да отнеме много време с играчите в нападение, които се опитват да изпълнят всякакъв вид нарушение на половин корт. Ситуацията трябва да е по-скоро бърза почивка. Упражнението е добро за работа върху преходно нападение и защита.

Упражненията за загряване на баскетбол трябва да подготвят играчите за игра. Упражненията трябва да помогнат на играча да се подготви за всеки аспект на играта. Упражненията трябва също така да накарат играча да се поти, така че той/тя да влезе физически в играта преди началото на върха. Две страхотни тренировки за загряване на баскетбол, които ще постигнат всички тези неща, са Three Man Weave и 2 v 3 Drill.