Упражнявайте тренировки, от които се нуждае защитниците във футбола

Има много начини, по които нападателите могат да практикуват, но какво да кажем за защитниците? Имам страхотни тренировки тренировки, необходими на защитниците във футбола в долната част на тази статия. Когато срещна млад играч, който е нов в нашата програма, често ги питам на каква позиция играе. Когато отговарят напред, Питам ги:„Ами ако треньорът каже, че сега играеш защитник?“ През повечето време играчът казва в отговор „Ще го направя!, “, което предизвиква голяма усмивка на лицето ми. Всеки млад играч трябва да се научи да играе на различни позиции . Когато играчът остарява и достига нови нива, шансовете да бъдат помолени да играят защита са високи. искам да знаеш най-добрите тренировки за централен бек на тренировка .

Първата отговорност на защитниците е да защитават

Защитата 1 на 1 е това, в което всички треньори искат играчите им да бъдат добри. Независимо дали играчът е отгоре, играе напред или отзад. Има ситуации 1 на 1 по целия терен и ако играчът може да спечели тези битки 1 на 1, това помага на отбора изключително . На млада възраст, не всички играчи дори в най-добрите отбори ще бъдат технични с топката. Това означава, че за повечето отбори, поне половината от защитниците няма да имат умения, но вероятно могат да се защитават достатъчно прилично.

© pressmaster / Depositphotos.com

Първо докосване на земята

В идеалния случай това е, на което бихте се надявали, когато топката дойде при вас. Едно страхотно нещо, което можете да направите, е да работите подаване на топката към стена или с партньор . Направете тази тренировка от различни разстояния , най-близо до 3 ярда, 5 ярда и 15 ярда. Колкото по-късо е разстоянието, толкова повече повторения , така че обичам да започна с това, че 5 ярда дава или взема няколко ярда. Има страхотен цитат Обичам да използвам от Арсен Венгер , „Първото ви докосване е вашата свобода, ” което означава, че ако имате a добро първо докосване няма да имате толкова голям натиск веднага. Когато имате повече свобода, имате повече време да търсите и да имате повече възможности.

Скачащите топки са трудни за контролиране

Едно от най-трудните неща за юношите и възрастните футболисти е подскачащата топка, защото е трудно да се прецени как скача. Когато топката може да отскочи в коленете или пищялите ви, е много трудно да накарате крака си да я спрете да мине покрай вас. Последното нещо, което искате да направите, е просто да го ударите в пищялите, което е какво много младежки играчи до 10 години направи. След това има топката, която може да скача над главата ви, което виждате да се случва дори на играчи от колежа понякога. В долната част на тази публикация съм включил 5 тренировки тренировки, необходими на защитниците във футбола . Ако искате повече информация за подскачащата топка, тогава написах пълна статия как да се справите с подскачащата топка.

Контролиране на дългата топка

Въпросът за подобряването в тази област сте вие първо искам да работете върху получаването на повторения от лесни къси топки . Можете да направите това сами, като просто хвърлите топката нагоре с един крак високо и след това я контролирате. Можеш използвайте крака, бедрото и дори гърдите . Казвам на играчите в крайна сметка, че искате да вкарате топката в крака си повечето пъти, така че използването на крака при първото докосване е умно, ако имате време да го направите.

Контролирането на дългата топка е трудно, защото повечето играчи не могат да практикуват това у дома. Можете да подобрите, както казах, като правите повторения от къси лесни топки, но това просто не е същото като истинската сделка. Това, че топката ви идва от 30-50 ярда, е плашещо за един човек. Ако можете да тренирате рано или да останете до късно и да ударите дълги топки със съотборник или родител, ще се подобрите. След като загубите това безпокойство и го превърнете в увереност, започвате да виждате как се подобрявате по-бързо.

Излизане от гърба

Освен първото си докосване наистина искате да прекарате време в подаването на топката. От всички тренировки тренировки, необходими на защитниците във футбола , това е този, който ви отвежда на следващото ниво. Като пораснах, имах късмета да науча различни начини да подавам топката дълго и накъсо. След това отидох и работих върху него в дома си в задния двор или в къщата. Едно нещо, върху което наистина искате да останете остри, е push пас, използвайки вътрешната страна на стъпалото . Това е пропуск №1, който ще използвате в игра . Гледайте професионалистите по телевизията и гледайте колко често минават с вътрешната страна на стъпалото. Една от причините да могат да направят това е, че имат подкрепа от своите съотборници, които са се позиционирали достатъчно близо за този вид пас.

Вие също искате да можете да удряте един с вашия връзки [ горната част на крака си ], защото така ще можете да ударите a дълга топка . Защитниците попадат в ситуации, в които са пред собствената си врата и трябва да я изчистят. Ключът е, че искате да научите всички най-добри начини да ударите правилна топка, за да можете да ги използвате в различни уникални ситуации.

5 Упражнения, необходими на защитниците във футбола

Пасовете за стена са страхотни както за първото ви докосване [капан], и за вашето преминаване. Ето 5 тренировки, необходими на защитниците във футбола. Всичко, от което се нуждаете, е стена или партньор, за да тренирате с вас.

1 докосване преминаване на стена само от разстояние 3-5 ярда използвайки 1 крак . Превключете след 50 повторения и хванете другия си крак.

Преминаване с 2 докосвания срещу стена или партньор, където сте капан с един крак , направи 3 стъпки, повече, ако трябва и след това преминете с другия крак. Това е страхотно упражнение, което използвам почти всяка една сесия. Основният фокус е, че не просто хващате капан и преминавате, без да правите 3-те стъпки между капана и паса.

Получаване на подскачащи топки можете просто да хвърлите топката към стената и след това да я получите, когато се върне към вас. Използвайте различни разстояния, а също и различни хвърляния, така че топката да дойде към вас по различни начини.

Обръщане по време на получаване е нещо, което можете да използвате със стена. Просто подайте топката по какъвто и да е начин и когато тя се връща към вас, получавате с вътрешната страна на задния крак. След като се обърнете, можете или да имате малка цел, към която да подадете, или просто да завъртите дрибъл на 5 ярда и да завиете отново, за да преминете отново към стената.

Хващане на топката надолу като идва към вас във въздуха или подскача. Използвайте вътрешната и външната страна на крака, за да хванете топката, задържане и уредено.

Бивш колежански футболист моли за експертен съвет

Един мой приятел с когото израснах, играейки в гимназията ми се обади онзи ден . Той каза, че е претоварен от опити да разбере на какво да научи своето 11-годишно дете дъщеря и нейния екип. Той каза това след като тренира различни отбори, той признава, че треньорът/тренирането на футболисти не е лесно . Искам да кажа, че това е човек, който е израснал да играе футбол и накрая играе в колежа.

Това е някой, който гледа футбол през цялото време. Как бивш играч в колежа не знае какво да преподава? Защото не е лесно да знаете какво и кога да работите върху всичките много възможности за избор. Освен това има хиляди планове за обучение и умения, върху които да работите. Различно е, когато това е вашето дете, в сравнение с това, когато просто треньор на отбор.

Това става лично и искате да го направите по най-добрия начин, за да помогнете на детето си. Ето защо толкова много хора ме молят за експертен съвет за определена възраст/нива. Хората знаят, че можете да ги накарате да правят всички движения, които всеки знае, но извършването на стъпки и движения с ножици няма да ви направят по-добри с контрола на топката .

Fooskills помагат на защитниците да придобият контрол върху топката

Повечето защитници играят на тази позиция [Централен бек или външен бек], защото или са естествено по-добри в защитниците, или не са толкова добри в контролирането на топката. Най-добрият начин за подобряване е чрез използване на a доказан метод който разработих след 10 години преподаване на частни уроци на футболисти от всички възрасти и нива. Днес можете да отидете в YouTube и да бъдете затрупани с хиляди упражнения за умения. Вместо спестете си тонове време и се тревожете, като получавате безопасни онлайн курсове .

Ако ти си сериозен да работите сами и искате да имате това спокойствие, като знаете, че имате доказани методи, които да ви помогнат, след това започнете с моите тайни методи за контрол на топката тук. Някои от моите ученици прекарват по няколко часа седмично, но всичко, което искам, е да се ангажирате с 30 минути на седмица за контрол на топката. Повярвайте ми, достатъчно е! знам, че си зает, но 5 минути на ден в програма със самостоятелно темпо са идеални за вас. Ще се видим вътре!