10, 000 докосвания на ден за подобряване на владеенето на топката

Получаване на 1, 000 докосвания могат да бъдат добри, но също така може да навреди на вашето развитие. да, искате да разберете как да подобрите владеенето на топката по правилния начин. Също толкова важно е да знаете упражненията, които ще ви помогнат в една игра. Умения като първо докосване и завършване . Социалните медии и YouTubers ще направят това да изглежда като получаване 1, 000 докосвания е най-доброто нещо, но всъщност е така може да те задържи! Помислете дали работите върху първото докосване от въздуха... Няма да получите много докосвания, но ще се подобриш във важен елемент. Основите никога не трябва да умират, така че не мислете, че изисканите неща са най-добри. По-долу ще прочетете как в Холандия , младежите работят върху основите с много висока интензивна скорост. А жизненоважно парче е твой поведение в това как тренирате и какво правите.

Прекарвайте време сами с топката

Статията по-долу от Джон Таунсенд е нещо, което всеки родител и дете, участващи във футбола, трябва да прочетат. Ключът към усъвършенстването като футболист е постоянното докосване на топката, дори ако това са най-простите тренировки у дома или на терена. Същото е и с професионален баскетболист, който прекарва 30 минути на ден, работейки със свободни хвърляния. 7-годишно дете може да направи свободно хвърляне, така че защо един милион атлет прекарва часове в работа върху най-простото умение? Защото това са нещата, които те ще правят най-много в състезанието, Ето защо.

Възможно ли е младите играчи да вземат 10, 000 докосвания на ден за подобряване на владеенето на топката? Спомням си, че преди 5 години бях любопитен да видя колко докосвания мога да получа играчите си. В 1 на 1 или група от 2 успях за да получите играчи 1, 000 докосвания в 60 мин след това в 40 мин и тогава 20 мин . Можете да правите стационарни умения или просто да накарате играчите да дриблират надолу по терена и обратно, докато докосва всяка стъпка. По-важно че просто получаваш много докосвания е твоето поведение в това как го правите и какво правите. Понякога най-простите неща са най-добри. Джон Таунсенд анализира холандската теория, която може да развие технически способности на всички нива.

Възрастта и механиката са важни компоненти

В GFT нашите часове са предимно 60 минути, което прави невъзможно получаването на 10, 000 докосвания в сесията. 8-14 години трябва да сме сигурни, че получават механиката/формата. Ако работите върху снимането и довършването, ще получите много по-малко докосвания. Това е причината Не искам да си мислите, че трябва да получите хиляди докосвания, за да се подобрите.

Вярвам, че ако играчите могат да работят контрол на топката у дома това ги поставя напред. Тогава ако тренирате с мен или някой друг лично по-добре е да работите върху неща, които не можете да правите самостоятелно. Неща като завършване , преминаване на първо докосване и улавяне , върти се докато получаваш и даваш и си отива .

Отборна практика в сравнение със соло обучение

В отборна тренировка повечето играчи вероятно получават 500 докосвания за 90 минути. Наистина зависи каква е темата на сесията. Ако темата се пресича и завършва, играчите могат да получат само 100 докосвания. Екип или група, която ходи на тренировка и работи върху преминаване на тренировки и след това се бие всяка седмица, няма да получи много докосвания. Обикновено поради необходимостта да споделяте топката с 1 или повече играчи. Има толкова много за работа и затова Винаги мотивирам играчите да тренират у дома .

С моите тренировъчни сесии обикновено е а малка група фокусиране върху индивида. С това увеличаваме максимално докосванията в началото на тренировката, за да загреем мускулите. Тогава можем да се съсредоточим върху първото докосване, преминаване, стрелба и игра като тренировки.

Колко докосвания трябва да получи един футболист на тренировка

В зависимост от това, което работите. Ако искате да правите всички дриблинги, тогава можете да получите 1, 000 докосвания през първите 20 минути. Това не е лесно, ако правите добри неща (не само обикновени тренировки).

Ако работите върху удряне на топката или завършване няма да се доближите до толкова много докосвания. Това означава ли, че не е толкова добро? Разбира се, че не! Когато става въпрос за докосвания, искате да го смесите от това да правите нещата бавно и гладко и след това да работите върху скоростта му.

Вървете с пълна скорост към простите неща

Ето защо, ако прочетете статия от Джон Таунсенд ще видите, че тези Холандските играчи вървят на пълна скорост . Дори и най-простите тренировки и те не се отегчават. Техният манталитет е правилен и те знаят, че това е необходимо, за да стигнат до следващото ниво.

Професионалистите се опитват да правят простите неща перфектно

Мога да ви обещая, че професионалните играчи в MLS и лигите по целия свят се фокусират върху най-простите неща, които правят най-много в дадена игра. Спомням си първата ми година като професионалист Тренирах с Kansas City Wizards (сега Sporting KC) преди да бъда избран от Далас Бърн (сега ФК Далас) . Голям играч - Рой Ласитър , кой беше Водещ голмайстор за всички времена в историята на MLS по това време и кой е в момента е на 9-то място за всички времена , тренираше сам преди началото на тренировката.

Той правеше някои от най-простите неща, но неща, които прави през цялото време в ситуация на игра. Играч с ляв крак, така че той имаше купчина от 10 топки на около 30 ярда от дясната страна. Относно 60% скорост , той ще дриблира към целта, изрежете го с външната страна на левия му прорез на задния стълб.

Ако потърсите в Гугъл неговите отбелязани голове, ще видите, че повечето му голове ни харесват това. Спомням си също, когато отидохме в Сантяго, Чили с ФК Далас. След тренировка един ден, Еди Джонсън (#8 за всички времена Национален отбор на САЩ Голмайстор) работеше върху определена финална тренировка с един от треньорите в края на нашата тренировка... Спомням си, че си мислех, "Еха! Никога не съм предполагал, че ще видя професионалист да работи върху толкова прости неща“, но имаше пълен смисъл!

Обучаване на младежки футболисти на професионални тренировки

И до ден днешен тренирам учениците си по същия начин;) Е, няма начин играчът да вкара много голове в екипна обстановка в сравнение с частните индивидуални уроци, така че ако имате нужда от работа по завършването, трябва да отидете с треньор, приятел или родител и работете върху правилните неща. Ако можете да намерите a тухлена стена или всяка твърда повърхност можете да направите това.

Тренирах от другата страна на улицата от къщата на майка ми в училище, което имаше 2 стени, обърнати по различни начини . Така че това беше идеално, за да можете да хванете [контролира] топката и след това да я прехвърлите към другата стена. Двете стени го правят така, сякаш с вас работят 2 души.

Тренирай с мен онлайн

С моя Онлайн курсове играчите веднага виждат и усещат разликата. Ключът е да научите всички повърхности на краката да контролират топката. В това се научавате как да позиционирате краката си и да научите правилната форма на мускулната памет.

Тайна за футболна тренировка

Искам Поразяване/стрелба Тайна? недей просто отивам вземи си топката до а поле и стреля цел ! Вместо, отнесете го до стената така че се връща при вас. Можете да получите 10 пъти или повече количеството изстрели. Стрелбата по целта е забавна, но не ви позволява много повторения.

Играчите трябва да бъдат мотивиран да работят с топката у дома колкото могат. Някои дни може да са само 10 минути, което може да се равнява на 500 докосвания, но някои дни те ще прекарат часове с топката. А до края на деня, седмица и година те получават хиляди докосвания, за да подобрят своите умения и увереност в топката.

Играчите губят топката поради умение, а не скорост

Ако гледате футболен мач на което и да е ниво в 90% от времето, те губят топката, защото докосването им не е достатъчно добро, или се изнервят и не могат да се справят с натиска. Много рядко се случва, защото не са били достатъчно бързи или достатъчно силни. Футболът не е нещо, което просто идва естествено, поне за 99%. Най-добрите играчи винаги работят с топката сами по себе си, с приятел или треньор.

Тъжната новина е, че много хора смятат, че за да станете сериозни във футбола, трябва да станете силен. Има няма причина 11-годишно дете да се занимава с кросфит по мое мнение. Следващия път, когато гледате мач, забележете как и защо играчите губят топката. Над 90% от времето се дължи на техния първо докосване или пас .

Получаване на много докосвания на топката

За да получите хиляди докосвания, трябва да работите върху неподвижни и движещи се умения с крака/дрибъл. Не мислете само защото получавате хиляди докосвания, които са достатъчно добри... Те трябва да бъдат качествени упражнения за умения, така че не вземайте само стотици фондации, Камбани и тик-так. да, добре е да получите може би 100, но тогава трябва да направите нещо различно и по-напреднало.

За играчи, които трябва да подобрят владеенето на топката, Горещо препоръчвам моята Онлайн курсове за контрол на топката за да получите точно това, от което се нуждаете. Програма, която мотивира и преподава правилна форма . Това е за играчи, които нямат часове и часове допълнително време. Всичко от което се нуждаеш е 20-30 минути на седмица да го направя. Тогава имате време и свобода да правите други неща със или без топката.

Помня, ако трябва да работите преминаващ и снимайки, няма да получите толкова много докосвания. Това е добре, защото трябва да подобрим всеки елемент от нашата игра, не само уменията на краката.