7 начина да подобрите футболните си умения у дома

По-долу съм изброил 7 начина да подобрите футболните си умения у дома . Наистина има повече, ако преброите всички начини за работа при първо докосване и преминаване. Спомням си, че бях по-млад и работех 2 основни неща. Попадане на топка и кратко подаване. Отидох в задния двор и щях да ритам топката към оградата. След това бих работил за кратко преминаване вътре в къщата, използвайки дивана или камината. Трябва да намерите най-доброто за вас, защото всички къщи и имоти са различни.

Има една стара поговорка, от която вярвам Йохан Кройф . Той каза „Тренирах 2-3 дни в седмицата с моя екип, но тренирах по 2-3 часа на ден на улицата. И така, къде мислиш, че съм научил футбол/футбол?” Какво а страхотен цитат и начин за развитие!

1) Поддържане на топката близо при дриблиране

Когато става въпрос за дриблиране, има буквално хиляди упражнения за умения. Твърде много, за да бъдем честни! Ключът е, че искате да свикнете да използвате всички различни повърхности. Вътрешната част на стъпалото е най-лесната и естествена за повечето играчи. Обичам да казвам на играчите да смесват вашите малък тъч/тесно раздалечен дрибъл с тичане с топката.

Това 1-во видео по-долу показва как работя с 2 колежански играчи Кой Никога не съм тренирал до този ден на снимките . Можете да видите, че един играч го научава бързо, докато другият се бори в началото, но го научава след няколко минути. Забавно е да видиш вълнението в лицето на играчите, след като тя се оправи.

Но не правете само тези ограничени умения. Трябва също да тренирате бягане с топка, които имам в 2-ро видео по-долу с плейъра u10. Подобрете своите футболни умения у дома, като работите и върху двата метода за дриблиране. Моите уроци по онлайн курс имат 3 различни нива, от които да избирате. Ще обичате футбола повече и ще знаете как да тренирате сами.

2) Тичане с топката

Тичане с топката означава, че държиш топката близо, но не го докосваш толкова много. Когато бягате с топката, трябва да гледате направете около 2-3 докосвания в зона от 20 ярда . Или 1 докосване в зона от 10 ярда. В началото играчите ще си помислят, че се чувства странно, което е нормално. Ще се почувствате странно, защото не сте свикнали с него. След като направите това в продължение на няколко седмици, ще започне да се чувства нормално. Докато бягате с топката, можете също да гледате нагоре или да правите телесни финтове.

Ако търсите да дриблирайте с максимална скорост или гледайте нагоре, докато дриблирате , тичането с топката е вашият вариант. Това не означава, че не можете да докоснете топката след една стъпка надолу, просто не го правете всеки път. Видео по-долу показва играч на U10, който тича с топката. Трябваше да й напомня да не докосва топката при всяко докосване. Не че е лошо да докосваш топката на всяка крачка, но не искате само да знаете как да направите това. Трябва да сте добри както с дриблирането на тесни пространства, така и с бягането с топката.

Работил съм само няколко месеца с този играч и тя едва сега свиква да тича с топката. Мускулната й памет е свикнала да докосва топката при всяко докосване, така че работя с нея тичане с топката в видео по-долу . Забележка:Този видеоклип е направен с моя телефон, за да ви покажа, докато моите онлайн курсове са заснети с по-високо качество – като видеото по-горе.

3) Дръжте няколко футболни топки в къщата

Не е нужно винаги да провеждате дълги упорити тренировки, за да усъвършенствайте футболните си умения у дома . Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да държите няколко футболни топки около къщата. Качете се от хола до спалнята си или кухня. Вземете топката навсякъде отидете. Времето, което събирате, за да направите това, променя начина, по който играете продълженията.

Има американски човек Том Байър, който живее в Япония за около 20 години. Той се справя добре с изграждането на култура за малки деца на 3 години, 4, 5+ години да тренират у дома, преди да играят организиран футбол. Хаштагът му е, че футболът започва у дома. Четох, че е държал 3 минути футболни уроци по телевизията в Япония. Беше като събота или неделя сутрин точно преди всички карикатури да излязат по телевизията. Каква брилянтна идея!

Когато футболни родители на деца на тази възраст се свържат с мен за обучение, аз им казвам за тази идея и неговата книга. Не правя частни уроци за деца на тази възраст. Няма смисъл да плащате пари за тази възраст.

4) Подобрете уменията си за преминаване

Да се усъвършенствайте футболните си умения у дома , едно нещо, върху което трябва да работим, е преминаването. Ако използвате стена, можете също да подобрите първото си докосване. Ако не можете да използвате a стена можеш да използваш отскочици или а лице . Препоръчвам ви да спестите пари и да се опитате да намерите нещо в къщата, но понякога това е твърда повърхност.

Силно препоръчвам да си направите настройка, с която можете да правите тези тренировки 2 стени/отскочи . Правете го сега и завинаги. е едно от най-добрите неща, които един футболист може да направи, за да подобри у дома или навсякъде.

5) Съвети за жонглиране за всички нива

Жонглирането е едно от най-трудните умения да станеш добър в. Това означава, че по-добре да направите това навън, не в къщата :) Намирам това на възраст 10-11 години е, когато наистина можете да видите големи подобрения. да, има деца на 7-9 години, които могат да жонглират стотици пъти подред. Обикновено това са децата, които са естествени в този тип умения, но също така трябва да бъдат деца, които се влагат в работата. Безплатна публикация в блога за жонглиране, която написах, има възрастова разбивка, обясняваща какви трябва да бъдат очакванията.

6) Поканете децата от квартала да играят на пикап

Очевидно с Covid децата не могат да направят това сега, но скоро нещата ще се нормализират. Независимо дали играете на двора или на улицата, това е едно от най-добрите неща, които можете да направите. Може да бъде 2v2, 3v3 или 3v2 . Ако можете да съберете повече приятели, за да играете страхотно! Но аз мисля това е трудно за повечето хора да събирам повече от 6 деца в повечето американски квартали сега.

Навремето Ню Джърси даде тон за игра на уличен футбол. В една точка имаше като 5 предястия на мъжки национален отбор на САЩ , всичко от малко Ню Джърси . Въпросът беше, че щяха да изиграят всичко. Ако не можеше да се мотаеш, щяха да те извикат. Това донесе психическа издръжливост защото във футбола трябва да имате дебела кожа.

Същото е и с историите от Англия където Пол Скоулс (бивш играч на Манчестър Юнайтед) е израснал да играе футбол по улиците . Тези деца от възраст 8-12 години дори не играха толкова много футбол с отборите си. Може би две практики на седмица и дори не целогодишно. В днешно време тези клубове се опитват да блокират играчите за 4-5 дни в седмицата. Децата имат нужда от време, за да играят сами ! Ето как децата наистина се развиват от учене един от друг. Опитвайте неща, които не бихте опитали в екипната тренировка.

7) Как родителите могат да помогнат да тренират своите футболни деца

Някои умения не са лесни за работа самостоятелно. Използването на хора или rebounders помага с определени елементи. Обръщайки се по време на получаване, залпове , 1-во докосване от въздуха, приемане на хвърляния и 1v1s са всичко, което родителите могат да направят, за да помогнат на децата си. Ако детето ви е по-малко, казвам 5-9 години това може да бъде чудесен начин за тях свикнете да се справяте с натиска . Пример :Жена ми не е добра във футбола, но тя ще излезе на алеята с нашето 7-годишно дете. Моето мъниче го обича и се научава да се справя с натиска/защитниците по пътя. Използването на алеята го прави там, където няма много място, което затруднява заобикалянето на „защитника“.

Обучението у дома може да ви даде стойност, но и семейното време е безценен . Силно препоръчвам това! След това това се прехвърля към екипа или практиката на умения. Често ще виждам много от моите клиенти (футболни татковци или майки) да тренират подаване, залпове или приемане на въздушни топки. Дори и да са само 5 минути, това време се събира по страхотен начин!

Бонус № 1:Нагласа за футболисти

Едно от най-важните неща, от които се нуждаете във футбола, е мисленето. Това означава, че трябва да се научите да мислите. съмнение и арогантност са топ 2 неща които пречат на играчите да достигнат пълния си потенциал. Най-много играч, дори професионалистите понякога се борят със съмнение. Всеки зрял човек може да признае това . Обикновено колкото по-възрастен е човекът, толкова по-зрял е той. С преподаване и желание за учене, по-младите хора могат да придобият зрялост. Това включва спортна зрялост, което е едновременно естествено и заучено.

Бонус #2:Използвайте кучето си, за да подобрите футболните си умения у дома

Може да си помислите, че се шегувам, освен ако нямате хипер куче, което обича да гони топката. Някои кучета са идеални за игра на далеч . Просто се опитайте да държите топката си далеч от кучето си, като дриблирате или жонглираш. Това в някои отношения е по-добре от дриблирането около конуси, защото трябва да използвате инстинкти бърза реакция .

Сега, ако имате куче като моето, това няма да работи. Кучето ми е селско момче немска овчарка, което не гони топки и пръчки. Той ще преследва катерици и други малки или големи животни. Понякога го водя в къщата на родителите на жена ми в провинцията. Той полудява, преследване на зайци, говеда, овни, и други животни. Хей, не можем всички да имаме футболни кучета :)