Защита на вашите играчи от заболявания, свързани с топлина:10 съвета

Повечето футболни мачове се провеждат на открито при всякакви метеорологични условия, и футболистите често имат ограничени паузи по време на игра. Вашите играчи може да изпитат всичко - от топлинни крампи до топлинен удар, ако не внимавате. От решаващо значение е да образовате играчите си относно сериозността на свързаните с горещината заболявания или наранявания, за да помогнете за запазването на тяхната безопасност.

Защитата на вашите играчи от заболяване, свързано с топлина, е най-доброто нещо, което можете да направите като треньор. Ето 10 съвета, които да запомните тази пролет и лято.

1. Хидратирайте преди да играете

Преди вашите играчи дори да излязат на терена за тренировка или игра, уверете се, че са хидратирани. Най-добре е да се хидратирате добре преди да играете, но дори преди това е по-добре от нищо.

Насърчавайте играчите си да пият вода – сладките напитки само ще ги дехидратират повече. Водата съставлява по-голямата част от тялото на човек, така че загубата на тази вода или липсата на достатъчно ще доведе до тежки последици.

2. Осигурете достъпна вода по време на тренировката или играта

В допълнение към хидратирането преди игра или тренировка, вашите играчи трябва да продължат да пият по време на игра. По време на обучението, позволете на вашите играчи да спират за питие от време на време, особено ако това е по-натоварваща практика.

Малко по-предизвикателно е да направите пауза по време на игра, за да хидратирате, но насърчавайте играчите си да направят пауза, ако почувстват някакво изтощение. Играчите могат също да се рехидратират по време на полувремето.

3. Носете слънцезащитен крем

Винаги се уверете, че екипът носи слънцезащитен крем. Дори в облачни дни, слънчевите лъчи все още могат да причинят слънчево изгаряне. Играчите трябва да нанесат отново слънцезащитен крем, особено в дните, в които провеждате по-дълги тренировки.

Тяхната пот може бързо да премахне слънцезащитния крем, освен ако не носят водоустойчив слънцезащитен крем. Слънчевото изгаряне е едно от най-честите наранявания, свързани с горещината, които хората могат лесно да предотвратят.

4. Проверете метеорологичните условия

Наблюдавайте метеорологичните условия, за да вземете добре информирано решение къде и кога да проведете тренировка или игра.

Ако температурите са невероятно високи и влажни, помислете за преместване на закрито съоръжение или отлагане на тренировка или игра. По-добре е да отложите сесия, вместо да накарате играчите ви да изпитат заболяване, свързано с топлина.

5. Насърчавайте играчите да носят леки дрехи

Тъмните и тежки материали привличат слънчева светлина, кара играчите ви да се чувстват по-горещи от външната температура. Насърчете играчите си да преминат към светли и леки дрехи. Тя трябва да е дишаща и да позволява да преминава бриз.

Освен това, знайте, че вашият вратар не трябва да носи риза с дълъг ръкав - стига да е в различен цвят, може да бъде с къс ръкав.

6. Аклиматизирайте екипа към високата топлина

Много футболни отбори ще започнат да тренират доста преди да настъпят по-горещите месеци. Преди да преминете незабавно към тренировки на открито под горещото слънце, аклиматизирайте играчите си, за да ги подготвите за жегата.

Започнете, като провеждате практики с ниска до умерена активност и давате на играчите много паузи. Може да отнеме до 10 дни, докато някой свикне с жегата.

7. Знайте кои играчи са предразположени към заболявания, свързани с горещината

Идентифицирайте вашите играчи, които може да са по-податливи на заболявания или наранявания, свързани с горещината, отколкото другите. Това ще ви позволи да ги наблюдавате по-добре по време на тренировки и игри.

Предразположените към топлинни заболявания са тези, които не са във форма, често се претоварват, мускулести или с наднормено тегло. Освен това, следете тези, които са имали заболяване, свързано с топлина в миналото.

8. Позволете много почивки

По време на тренировки или дълги тренировки, дайте на играчите си много паузи. Дори когато външната температура не е гореща, по-дългите сесии могат да изтощят играчи, които не са свикнали с натоварването на телата си. Някои треньори може да имат нагласата да накарат играчите си да преминат през това, но в екстремни дни, позволяват почивки и по-леки практики.

9. Предложете готино, Засенчена среда

Футболните игрища са отворени без никакво покритие. Някои полета може да имат пейки отстрани, за да могат играчите да седят по време на полувремето, но в екстремни горещини или дни, когато слънцето пече, предложи готина, засенчена зона. Можете да закупите изскачаща палатка, за да блокирате слънцето, или да изпратите играчи на определено засенчено място за почивки.

10. Запознайте се със симптомите на топлинните заболявания

Когато знаете симптомите на различните свързани с горещината заболявания и наранявания, както и как да ги лекувате или управлявате, можете по-добре да определите дали и кога вашите играчи се нуждаят от почивка или трябва да се хидратират.

Тежестта на свързаните с топлината заболявания варира, и да знаете дали трябва да се обадите на спешна помощ или не, може да направи разликата между живот и смърт.

Поставете здравето на играчите си на първо място

Като треньор, вие сте отговорни за безопасността на отбора по време на тренировки и игри. Познаването на свързаните с топлината заболявания е едно от най-добрите неща, които можете да направите за един здрав екип.

---

Биография на автора:

Оскар Колинс е управляващ редактор в Modded. Той пише за коли, фитнес, на открито и др. Следвайте @TModded в Twitter за още статии от екипа на Modded.