Футбол – игра за мислене

От Дан Ейбрахамс, световен спортен психолог, който помага на хората да постигнат високи резултати. Вземете повече от Дан на www.danabrahams.com.

Рядко изглежда има щастлива среда. Футболистите мислят прекалено. Футболистите недомислят. Когато помислят, те могат да мислят за грешни неща. И все пак мисленето е умение, което е важно. Той определя как се чувствате - и как се чувствате влияе върху това как се представяте.

Всеки път, когато започвам връзка с нов клиент, повечето имат футболна психология, която е склонна да се отнася към едно и също предизвикателство – мисленето. Разбира се какво мислят различните играчи и как мислят различните играчи варира, но общият знаменател изглежда мисли... всеки път!

Спрете да мислите прекалено

Ако преживявате период на плато или спад, мозъкът ви обича да отбелязва този факт. Обича да ви напомня какво се случва в момента. Всъщност това основно ви насочва към посоката на опасност („Предупреждение, спри да играеш толкова зле”). В това състояние сте склонни да мислите прекалено.

Мислите капят от мозъка ви – „Не мога да повярвам, че играя толкова зле… ако продължа така, ще бъда подменен… и след това ще бъда изхвърлен… никога няма да се върна в отбора...” И така продължава.

исторически, когато работя в академии и с екипи за развитие, открих, че младите играчи са склонни да мислят прекалено. Те са притеснени и загрижени за бъдещето си. Те са погълнати от това, което треньорът може да си помисли за тях, и какво може да е планирал треньорът за тях. Ако направят грешка, те страдат от приливна вълна на мисли.

Спрете да мислите прекалено. Спри да се притесняваш. Ако откриете, че мислите твърде много за играта си, СПРЕТЕ. Кажете си СТОП или вижте знак СТОП. След това SHIFT. SHIFT, като се фокусирате върху положителния език на тялото. Превключете, като обърнете внимание на играта точно сега. Преместете, като се концентрирате върху вашата роля и отговорностите във вашата роля.

Има толкова много неща, към които да преминете. Играчите изпадат в спад, защото не се сменят. Те нямат тази гъвкавост на вниманието и гъвкавостта на мисълта. Но това е умение и може да се научи. Може да се подобри.

Но не се замисляйте

Футболистите, които никога не мислят за играта си извън тренировките, имат също толкова лоша психология. Един амбициозен играч се нуждае от анализ на играта. Един амбициозен играч се нуждае от известно време, за да подсили силните си страни.

Отделете малко време, да кажем 15 минути, всеки ден да мислите за най-добрите си игри и мечтите си. Това е страхотна футболна психология. Направете тези изображения големи, смели и ярки. В ума си създайте своя личен барабан с акценти и се насладете на преиграването отново и отново.

Това действа неврологично. Вашият мозък не познава разликата между реалност и въображение. Когато си представиш играта си на мечтите, мозъкът ви всъщност мисли, че се случва.

Така че като преиграете най-добрите си игри или си представите мечтаната си игра, вие създавате перфектния план или идеалния шаблон, за да отидете и да възпроизвеждате това, което мозъкът ви е подготвил ежедневно.

Ангажирайте се с този процес всеки ден. Олимпийските шампиони правят това. Най-добрите тенисисти и голф професионалисти правят това.

Можеш да мислиш и на терена. Футболът е игра за решаване на проблеми. Няма смисъл да правите едни и същи неща отново и отново, когато бъдете бити в лична битка. Променете нещата – и за да промените нещата, трябва да мислите. Трябва да изработите стратегия.

Шави Ернандес казва, че обича да „Мисли, мисля, мисли” на терена. Той постоянно търси пространство, постоянно мислейки за следващия ход и следващата игра. Той не премисля играта, той удря това сладко място между мислене и правене.

---

повече футболна психология

6 октомври, 2016 г Предотвратяване на спад във формата 6 октомври, 2016 г 6 октомври, 2016 г 13 юли, 2016 г 7 луди бързи идеи за подобряване на вашата футболна игра 13 юли, 2016 г 13 юли, 2016 г 1 юли, 2016 г Да бъдеш твърд към себе си – правилният начин! 1 юли, 2016 г 1 юли, 2016 г 28 март, 2016 г Подготовка за игра – умствено загряване 28 март, 2016 г 28 март, 2016 г 21 декември, 2015 г Вашата увереност и енергийни барове 21 декември, 2015 г 21 декември, 2015 г 9 декември, 2015 г Soccer Tough II 9 декември, 2015 г 9 декември, 2015 г 30 септември, 2015 г Да станеш футболен оптимист 30 септември, 2015 г 30 септември, 2015 г 24 август, 2015 г Използване на спортната психология като футболист 24 август, 2015 г 24 август, 2015 г 17 август, 2015 г Бъдете бърз мислител 17 август, 2015 г 17 август, 2015 г 7 август 2015 г Достатъчно здрав ли си психически? 7 август 2015 г 7 август 2015 г

---

Мислен процес, не Резултат

Когато отделите малко време да помислите за играта си, уверете се, че си представяте отговорностите в рамките на вашата роля.

Идеята да си представя как играеш за Манчестър Юнайтед или да издигаш Световното първенство в ума ми е поп психология. Това е псевдонаука. Тази форма на мислене (или визуализация, ако ще използваме технически термин) всъщност няма да има значение.

Това, което оказва влияние, е да отделите малко време, като разбиете всички пиеси във вашата игра и си представите, че ги изпълнявате с превъзходство. Това, което оказва влияние, е да мислите за бяганията, които искате да направите, движението, което искате да имате, кадрите, които искате да избягате, борбите, които искате да спечелите, пространството, което искате да намерите или да запълните, и вида на съотборника, който искате да бъдете.

Това е изключителна спортна психология и това е невероятна футболна психология.

---

най-новите публикации

6 октомври, 2016 г Предотвратяване на спад във формата 6 октомври, 2016 г 6 октомври, 2016 г 30 септември, 2016 г Упражнения на седмицата с упражнение с дълга топка 30 септември, 2016 г 30 септември, 2016 г 26 септември, 2016 г Заредете своя път към подобрена производителност и възстановяване 26 септември, 2016 г 26 септември, 2016 г 16 септември, 2016 г Упражнения на седмицата с терапия с топка 16 септември, 2016 г 16 септември, 2016 г 9 септември, 2016 г Упражнения на седмицата с упражнения за кръстосване 9 септември, 2016 г 9 септември, 2016 г 2 септември, 2016 г 4 съвета за доминиране на футболния сезон 2 септември, 2016 г 2 септември, 2016 г 2 септември, 2016 г Упражнения на седмицата с 6-конусна бормашина с обратно изтегляне 2 септември, 2016 г 2 септември, 2016 г 26 август 2016 г Мечка пълзи 26 август 2016 г 26 август 2016 г 26 август 2016 г Упражнения на седмицата, включващи курс по ловкост по футболно жонглиране 26 август 2016 г 26 август 2016 г 22 август, 2016 г Къде да следвате колежански футбол 22 август, 2016 г 22 август, 2016 г