Софтбол Бормашини & Упражнения

Коучинг отбор по софтбол изисква познаването на основните упражнения и умения тренировки , които ще подобрят здравето и производителността на вашия екип. Следващите упражнения и тренировки ще помогне на играчите да развият основните софтбол Филдинг умения , подобряване на ефективността на табелата като тесто и ще поддържат телата си в добро състояние, за да играят игри с по-малка вероятност от наранявания . Стречинг упражнения

Всички играчи софтбол трябва да бъде правилно загрявка с няколко упражнения преди практика или игри. Разтягане е един от най- недостатъчно използвани техники за повишаване на спортните постижения в софтбол и други спортове , според The Стречинг сайта Handbook .

Уверете се, че вашите играчи вземат участие в три конкретни участъци , които са най-подходящи за софтбол играчи. Те включват лежеше на коляното разсрочване , лактите навън ротатор разтягане и завъртане участък на китката .

Да извършите лежеше на коляното разсрочване , Легнете по гръб със свити колене и ръцете си , за да си страни. Дръжте коленете си заедно като хвърлите долната част на гърба и бедрата от едната страна към другата . Уверете се, че коленете се движат заедно , доколкото е възможно към пода .

Лакътя навън ротатора се постига чрез поставяне на една ръка в средата на гърба си с дланта навън и със свити лакти встрани . Отвъд досегашните с ръка и издърпайте лакътя си напред, за да разтегнете .

Ротационното участъкът китката се извършва чрез залепване една ръка направо пред вас и въртящи ръката и китката надолу и навън. Използвайте другата си ръка, за да дръпне и леко обръщане на китката малко по-нататък .


Ball Control

обучение как да се спре на насрещното земята топка или бункер е от ключово значение за развитието на солидна защита . Тази тренировка ще помогне на играчите да се концентрират върху спиране хит топка.

Комплект кофа с softballs до вас и да изпрати няколко играчи на полето . Това учение може да включва най-много , или като няколко играчи по желание. Накарайте ги да се разпространява по- малко в обработваема земя позиции. Хит или хвърлят топки по земята към даден играч .

Преди да започне сондажни , нареди на играчите да се съсредоточат върху спиране на топката и това става в техния ръкавица. След като спре или уловът е бил завършен, играчът ще продължи топката към дома плоча да падне топката в кофата преди да се върне на позицията си. Тази тренировка премахва разсейването на хвърляне и се фокусира върху поддържането на топката в контрола на играча , докато добавянето на кардио за издръжливост. След всяка топка е пробван , удари един на друг защитник .