Как да правим Предни сезона

A сплит , докато счита за гимнастика движат , всъщност е само тест на гъвкавост на тялото. Постигането на необходимата гъвкавост , за предно сплит е дългосрочен процес. Дали обучението разделно за гимнастика, мажоретките , йога или за по-здравословен тялото , гъвкавост, ще направи човек по- гъвкав и може да помогне за облекчаване на напрежението и натоварването на мускулите. A пред сплит позиционира краката по права линия с единия крак в предната и един на задната седалка . Инструкции

1

седне на тепиха с двата крака в предната част . Облегни напред , сякаш се опитваше да се докоснат до върха на пръстите на краката . Това не само помага да протегне краката , но който се чувства по-малко протегна крак е на крак , за да се отбележи напредък по време на разделянето . Като цяло , дясна ръка хора ще имат по-лесен път прави страничен Сплит с правото си крак напред и обратно.

2

Коленичете на тепиха . Коленете трябва да бъдат в съответствие с раменете и краката, създаването на прав ъгъл в коленете . Не сядайте върху петите .


3

Движете крака вече определя като предния крак направо в предната част на тялото. Насочете пръстите на краката.

4

Поставете ръцете си на пода от двете страни на тялото. Започнете да плъзнете предния крак напред, без да го прегъвате . Спрете да се движи, когато участък започва да боли. Започнете да се движи напред отново само когато отсечката не боли вече. На задната част на крака , ще започне да се оправям както предния крак се простира напред. Тази стъпка ще се многократни опити .

5

Повторете този участък , докато краката са прави , срещу тепиха .