3 уникални техники за възстановяване от цял ​​свят

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Правилният начин за възстановяване? Зависи къде по света се намираш.

Физиотерапевтът от западното полукълбо от миналото е виждал тялото като организация от кости, мускули, фасции и нерви, така че каросерията, която произхожда от там, като шведския масаж, се опитва да излекува и подреди тези части.

Източните хора гледаха на тялото като на съд с енергия и дъх. Тялото, израснало от тази философия, като акупресурата, се стреми да отвори блокирани енергийни пътища и да възстанови баланса.

Ето кратък преглед на три вида каросерия от цял ​​свят – три философии – които могат да се използват като превенция по време на тренировка или за възстановяване след нараняване или състезание.

Шиацу

Произход:Япония

Шиацу се основава на теориите за акупунктурата и китайската медицина, които са били внесени в Япония около около 5 години след Христа. Според Кари Джонсън Пелава, директор на Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic в Минеаполис, енергийна система, „чи“, преминава през тялото по пътеки и по тези пътеки лежат точки, където човек може да получи достъп до тази енергия. Смята се, че симптоми като болка или умора са причинени от дисбаланс на енергията. Чрез прилагане на натиск, месене и разтягане, шиацу терапевтът може да възстанови енергийния баланс на тялото.

„Работили сме с триатлонисти преди събитието и след него“, казва Джонсън Пелава. „Преди събитието ще се съсредоточим върху тонизирането на енергията, така че тя да бъде най-достъпна за спортиста в деня на събитието. Ще извършваме разтягане, завъртане на бедрото и друга работа с обхват на движение, за да отворим енергийни пътища.

„След събитието ще работим по-дълбоко, за да върнем тази енергия, която е изчерпана обратно.

Тайландска йога

Произход:Тайланд

Каросерията на тайландската йога има източен привкус, информиран от йога, аюрведа и будизъм. Той съчетава ритмичен масаж, асистирана йога пози, акупресура по енергийните меридиани, лечебна енергийна работа и медитация.

Таня Бойгензан, директор на Devanadi School of Yoga and Wellness в Минеаполис, казва, че тялото на тайландската йога може да помогне на спортистите с гъвкавост, подравняване и контрол на дишането, както и тяхната умствена игра – настроение, концентрация и увереност.

Тайландската йога се извършва в сесия един на един с дрехи. Терапевтът придвижва пасивен клиент през позиции, разтягайки тесни зони и насърчавайки обхвата на движение и внимателното дишане.

Boigenzahn казва, че тайландската йога помага за оптимизиране на тренировката преди събитието и улеснява възстановяването след това:„Спортистите могат да очакват по-бързо възстановяване, както и по-малко дискомфорт след тежко събитие.

Ролфинг

Произход:САЩ
Ида Ролф смяташе, че болката, неефективното движение и дисбалансът са резултат от неправилното организиране на тялото около оста си. В Ню Йорк през 40-те години на миналия век Ролф започва да реорганизира телата на клиента чрез манипулиране на фасцията – съединителната тъкан, разделяща мускулите и другите органи – което се развива в терапевтичния подход, наречен Rolfing Structural Integration. „Това е комбинация от каросерия с участие и активно експериментиране с обучение за движение на тялото“, казва Кевин Маккарти, напреднал Rolfer с In Form Rolfing в Минеаполис. „Ние учим клиентите как да са наясно и да работят с тялото си за по-добра функция.“

Тъй като включва образование, Rolfing не е готово – лечението обикновено е серия от десет сесии.

Rolfing е холистичен подход, който се стреми да намери източника на дисфункцията, а не просто да лекува симптома. „Участие“ е ключова дума, казва Маккарти:„За разлика от повечето форми на масаж, при които лежите пасивно на маса, ние питаме:„Можеш ли да се изправиш, използвайки външната страна на крака си? Забелязвате ли разликата в това как се чувствате?’ Използваме тялото, за да преобразим мозъка.“