Попитайте гуру на Gear – Как да изградя идеалната стая за възстановяване?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Ние сме триатлонисти. Ние се смеем в лицето на болката и страданието - всъщност го търсим по-често, отколкото не. Ако можехме да илюстрираме не толкова сложната връзка на триатлонистите с болката в направена за телевизия сцена, ние щяхме да сме тези, които отиват до огромния брадат тип (болка, в тази метафора) в бара за гмуркане и си налива питие над главата му. Ще излеем всичко, бавно. И ще има зрителен контакт; о, да, ще има зрителен контакт. Но точно както в този прекалено драматичен пример, има последствия. Разбира се, понякога се отклоняваме от дивата косачка на болката и се противопоставяме с убийствен ъперкът, но друг път болката се стоварва с този космат юмрук точно в изпънатата ни челюст.

Ако все още сте с мен (какво, гледах много екшън филми, добре?), има смисъл, че имаме нужда от малко време за възстановяване от цялото това обучение, което обичаме да си налагаме. Ако искаме обучението да е Трениране (с главно „т“), а не просто тренировка, трябва да си починем и да оставим раните да заздравеят. Ако искаме да станем бързо, а след това по-бързо, а не уморени и по-уморени, трябва да се поправим. Ако сме толкова горди с нашите пещери за болка и тя се излива там, където се измъчваме, тогава може би имаме нужда и от специално място, за да се възстановим. (Не, не измислих нищо толкова завладяващо като „пещера от болка“ или „тя се проливаше“, но направих мозъчна атака злополучния термин „стая на утробата“, така че нека го оставим на мира... завинаги.)

И дори ако не искате да изградите пълноценна, специална „станция за разхерметизиране“ (съжалявам), има какво да се каже за важността на възстановяването и поне да знаете най-добрите инструменти, които да ви помогнат да се отпуснете, да се отпуснете, да медитирате , разтягайте се и правете някои активни грижи за тялото. Но тъй като ние сме триатлонисти, които са супер добри в удрянето в лицето на тренировката, но не толкова страхотни във възстановяването, докоснахме Yoga Journal’s асистент-редактор и резидент гуру по оборудване Кайл Хаусуърт, за да ни помогне с няколко избора за това как да създадем готино пространство за почивка и ремонт. Прочетете за неговите записи:

Свързано:  5 йога пози за триатлонисти

Manduka Pro Yoga Mat

$120, manduka.com

Не, 120 долара не са точно изгодна постелка за йога, но ако искате да бъдете толкова сериозни по отношение на възстановяването си – независимо дали става дума за йога, разтягане или активна работа по тялото – както и за тренировките си, трябва да похарчите малко повече тесто. Хаусуърт каза, че това е златният стандарт за йогите от всяко ниво и нейните 6 мм омекотяване със затворени клетки няма да позволят на потта да проникне вътре. Това е добра новина за костеливи малки триатлонисти, триатлонци, които не са супер гъвкави и тези, които търсят по-бавна, по-възстановяваща йога сесия.

Bodynova ROUND Yoga Bolster

$70, bodynova.com

Тъй като говорим предимно за йога за възстановяване, а не за вида, който ви дава убийствена тренировка, Houseworth препоръчва подсилване. Тези възглавници са по-добри от възглавницата на дивана и ви позволяват да отпуснете гърба, шията, бедрата и други, за да можете да потънете по-дълбоко в съня си... ъ-ъ, вашето разтягане.

2nd Wind Twin Arrow Cork Yoga Block

$35, 2ndwindhealth.com

Докато Хаусуърт казва, че почти всеки корков блок ще свърши работа, той избира корк пред пяна всеки ден. Коркът е достатъчно здрав, за да осигури стабилна основа - дори и на най-нестабилните триатлонисти - докато пяната може да се огъва и да дава. Бележка за околната среда:Коркът също е екологичен, така че ще привличате положителни вибрации от всички ъгли, докато се натискате по-дълбоко в своята легнала поза на герой.

Приложение Headspace

От $6/месец, headspace.com

Никое място за възстановяване не е пълно без релаксиращите звуци, които да ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите върху спокойната задача. Houseworth обича огромната библиотека от ръководени медитации (помислете:лягане, умствено освежаване и т.н.), но ако медитацията не е вашата чанта, Headspace също има звукови пейзажи, които ще ви помогнат да се отпуснете, докато се занимавате с възстановяване.

Каменен дифузьор Vitruvi

$120, vitruvi.com

Този дифузьор е голям фаворит в Yoga Journal офиси, тъй като са (спокойно) луди за елегантния дизайн, нежния блясък и факта, че работи с часове наред. Houseworth препоръчва етеричните масла от лавандула за сън и релаксация и иланг-иланг или евкалипт за по-повдигащо, но успокояващо настроение. Бонус:Свирепите декоратори на „стаята на утробата“ се радват, тъй като се предлага в осем различни цвята.

Roll Recovery R4

$50, rollrecovery.com

Ето, Yoga Journal и триатлонист Екипите са в перфектна хармония:Разгръщането е ключът към гъвкавото тяло, а мястото за възстановяване не е място за силен, удрящ ударен масажор. И двамата сме съгласни с този технически валяк от Roll Recovery, който може да се похвали със специализирани контури и текстури за различни части на тялото.

BioLite AlpenGlow 500

80 долара, bioliteenergy.com

Това е избор само от Триатлонист офиси, но петрежимният AlpenGlow 500 е къмпинг фенер, който се удвоява като парти светлина и се утроява като начин да създадете релаксиращо настроение във вашата релаксираща стая. Харесваме функцията за трептене на свещта, както и режима за затъмняване на топла светлина за разтягане и/или медитация у дома, но можете също да вземете този фенер с 500 лумена със себе си на път – или къмпинг, или в хотел за състезания. Бонус:Той също така действа като зарядно устройство за USB устройство с капацитет 6400 mAh.

Имате нужда от повече записи на екипировка? Получете експертни съвети за всичко - от чорапи до обувки за пътеки до почитатели на колоезденето на закрито от нашите архиви „Попитайте гуру на оборудването“.