Късметът за начинаещи:Етикет за колоездене 101

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Когато се учите да яздите, да останете изправени може да се почувствате като висока задача! След като се научите да карате на две колела, ето някои основни неща, които трябва да запомните за безопасното (и приятелско) каране на пътя.

Като бебе триатлонист или колоездач е наистина трудно да знаете откъде да започнете. Имате нужда от колело, каска, багажник за велосипеди, дрехи и лехи кози и смазочни неща. Трябва да имате добър велосипед, да знаете как да сменяте тръба и да разбирате правилата за движение. След всичко това, тогава трябва да се научите как всъщност да карате колелото, а също и да стоите на две колела. Това е трудна задача, хора.

Списъкът често може да ви се струва дълъг и труден да станете велосипедист като възрастен, дори ако сте обичали да карате колелото си като дете. Няма значение факта, че ако се занимавате с триатлон, вие се качвате на този мотор целият мокър и излитате от прехода като луд човек. Каране на велосипеди, докато сте мокри? Очевидно това е нещо в този спорт.

Но подобно на бегача за възрастни или плувеца за възрастни, ние, велосипедистите за възрастни, можем да продължим да се справяме добре и с две колела. Има само няколко неща, които трябва да имате предвид – добре, много неща – но колкото повече знаем, толкова по-добре можем да се настроим за успех.

Можете да започнете по пътеки или във вашия квартал, но в крайна сметка велосипедистите поемат шоуто на пътя. Ето бързите и мръсни неща, които да обмислите, научите и въплътите като нов колоездач на пътя:

• Носете шлема си. Винаги. С плътно закопчан ремък.
• Носете слънчевите си очила (да, това е за безопасност на очните ябълки!). Ако навън е тъмно, носете прозрачни.
• Носете своя идентификационен номер за безопасност заедно с информацията за контакт при спешни случаи.
• Накъдето погледнете, можете да „вървите“ – научете се да държите велосипеда си стабилно и да сте наясно със заобикалящата ви среда. Но не се фокусирайте върху дървета, коли и бордюри – в противен случай може да се окажете, че се качвате в тях.
• Не карайте по тротоара. Тротоарите са за пешеходно движение.
• Не карайте със слушалки. Сериозно. недей. Също така, не говорете по телефона си (!).
• Преструвайте се, че сте кола. Карайте от същата страна на пътя като автомобилите, с трафикът. Например в САЩ ще искате да карате от дясната страна на пътя. Използвайте ръчни сигнали за завиване.
• Ако карате с група, използвайте сигнали като посочване на пътя отдолу, за да посочите на ездачите зад вас, че има нещо по пътя (напр. дупка, пукнатина, отломки). Това ще помогне на хората зад вас да избегнат опасности, които можете да видите ясно.
• Когато се приближавате до друг ездач отзад, сигнализирайте с гласа си:„отляво“, преди да преминете. Дайте на ездача възможно най-широко пространство при преминаване.
• Ако има кола, която идва отзад, извикайте „кола назад!“ на ездачите пред вас, за да ги уведомите. Същото е с „колата нагоре“, за да сигнализира, че има приближаваща кола преди завой или спиране.
• Ако сте на кръстовище и пътят е свободен за пресичане, можете да извикате „чисто!“ или „изчисти надясно и изчисти ляво!” и продължете да пресичате. Това ще сигнализира на ездачите зад вас, че е безопасно да пресичате, така че да не се налага да откъсват педалите си. Разбира се, вие ще искате да сте сигурни, че всъщност е ясно. Освен това се уверете, че са само няколко секунди зад вас, защото очевидно „чистото“ може да се промени доста бързо.
• Научете се да „държите линията си“ – което означава, да се научите да карате по права линия. И останете там.
• От време на време поглеждайте през лявото си рамо, за да проверите за автомобили, други ездачи и т.н., но се научете да го правите, без да се отклонявате в посоката, която търсите. Това изисква практика, защото телата ни искат да насочват мотора по посока на главите ни, така че практикувайте това често.
• Останете възможно най-вдясно и безопасно. Имайте предвид, че когато пътищата са мокри, трябва да стоите далеч от боядисаните линии, защото те могат да бъдат хлъзгави, когато са мокри.
• Без „напречно колело“. С други думи, не карайте твърде близо зад и от страни на друг ездач. Ако те завият надясно и вие сте твърде близо отзад и отстрани, тогава предното ви колело може да се закачи в задното колело и да причини катастрофа.
• Забавно е да карате рамо до рамо и да си чатите с приятелите си. Имайте предвид, че това е (технически) лош етикет за колоездене и дразни колите и камионите, които споделят пътя. В същото време това е част от забавлението на груповите разходки. Само имайте предвид, че ако сте на добре изминат маршрут, вие „трябва“ да карате в един файл и да запазвате успоредните пътувания за празни селски пътища.
• Забавлявайте се, дишайте и просто продължавайте да карате велосипед напред!

Още „Късмет за начинаещи“

Мередит Атууд ( @SwimBikeMom) е възстановяващ се адвокат, мотивационен говорител и автор  от Триатлон за всяка жена Тя е домакин на подкаста, Същите 24 часа , шоу, което интервюира интересни хора, които извличат най-доброто от 24-те часа всеки ден. Можете да изтеглите безплатен контролен списък за деня на състезанието по триатлон  тук. Мередит живее в Атланта със съпруга си и двете си деца и пише за всички неща в MeredithAtwood.com. Тя има две книги, които ще излязат през 2019 г.