Късметът за начинаещи:Преход 101

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Нов сте в спорта и знаете, че трябва да се научите да плувате, карате колело и бягате, но също така трябва да можете да преходите. Авторът на „Късметът за начинаещи“ Мередит Атууд споделя основните нюанси на тази проста тема, която бързо може да се почувства сложна.

Преходът беше объркваща тема за мен, когато започнах да мисля за триатлон. Всички говореха за „T1“ и „T2“ и аз нямах земна представа какво означава това. Нещо общо с гърне ли беше? Трябва ли да преходя? Понякога. Но всъщност преходът означава две неща.

Първо, преход като съществително :мястото, където съхранявате велосипеда си (и други неща) по време на състезание. Това място обикновено е голяма открита площ с метални стелажи за велосипеди. Вероятно ще имате определено място на багажника за вашия велосипед и място под него, за да поставите вашите „неща“ за триатлон.

Второ, преход като глагол :действието на преместване между спортовете. Преминавате от плуване към колело. След това преминавате от колело към бягане.

Преход

Всичко, което трябва да запомните, за да се запитате:Нося ли това, което трябва да нося за спорта, с който се каня да се занимавам?

Очилата вървят с плуване. Каската върви с велосипед. Наистина преходът е като игра на памет в предучилищна възраст. Проблемът в средата на състезанието е, че мислите като капризно дете в предучилищна възраст – така че да не забравяте да носите подходящата екипировка е по-предизвикателно, отколкото може да си представите първоначално.

Най-добрият съвет, който имам относно прехода в първите ви няколко състезания е:не бързайте . Знам, че е противоинтуитивно да „не бързаш“ в състезание. Но силното излизане от прехода е по-полезно, отколкото бързото (и потенциално тромаво) излизане.

В по-късна колона от тази серия, обхващаща всичко, свързано с състезателния ден, ще разгледам подробно нещата, от които се нуждаете за вашето състезание и как да настроите зоната си за преход – но засега ето кратък преглед на прехода – съществителното и глаголът.

T1

T1 е преходът от края на плуването към велосипеда.

Докато приключвате с плуването си, започнете да мислите за прехода си към мотора:Къде е моят мотор? Повторете реда на прехода си в главата си:каска, очила, обувки, колан за състезателен номер с номер, обърнат на гърба (или какъвто ред изберете). Това ще направи плавен преход към мотора.

Отново, като начинаещ, вие ще искате да отделите време и в двата прехода, особено в първото си състезание. Да, цялото това нещо е за състезания . Но не искате да излезете от прехода без шлема си и да бъдете дисквалифицирани.

Отделете малко време, за да съберете хладнокръвие и да се уверите, че разполагате с цялото си оборудване (и разум).

След като сте с шлем, състезателен номер и сте готови, можете да се отправите да карате колело. (И не, не използвате кърпа за подсушаване тялото си преди да се качите на колелото. Луд, знам. Качете се на този мотор мокър – ще оцелеете, обещавам!)

Трябва да търкаляте (не да карате) велосипеда си извън зоната на прехода. Обикновено ще има банер или знак:Bike Exit.

Насочете се натам, като вървите до велосипеда си, но не се качвайте на велосипеда си до след линията за монтиране.

Линия за монтиране? Какво?

Преди състезанието отбележете къде е линията „Mount Mount“.

Повечето състезания имат действителна линия от лента или боя, поставена на земята точно извън изхода на преходния велосипед. Понякога го обозначават със строителни конуси или знак:„Монтирайте тук“. Независимо каква е линията – тя е само след тази линия или определена зона, на която имате право да се качите на велосипеда си и да карате. Не качете велосипеда си преди тази линия или можете да бъдете дисквалифицирани. Обикновено доброволците са много добри в това да ви уведомят (крещят, ако е необходимо) къде да бъдете и кога да се качите на велосипеда си.

Най-добрата практика е да превъртите велосипеда си покрай тази линия и да преминете към дясната страна (за да направите място за тези, които летят извън прехода).

Закопчайте безопасно в педалите си, ако имате такива без щипки, и изключете педалите за крака на велосипеда. Като начинаещ, състезанието ще бъде достатъчно объркващо. Ако се изнервите или се объркате, просто се преместете в дясната страна на трасето (отстрани на всички) и придобийте самообладание, преди да се движите отново. Но винаги се придвижвайте надясно или отстрани – не спирайте просто по средата на всякъде в състезание.

T2

T2 е вторият преход, когато приключите с мотора и започнете да бягате.

Много като изхода навън на преход—не се качвате в преход също.

Трябва да вървите пеша и да върнете колелото си на мястото си. Докато карате велосипеда си към Т2, ще видите линия „Слизане на велосипед“ или „Слизане тук“. Трябва да слезете от велосипеда си преди тази линия. Понякога линията за демонтиране е същата като линията за монтиране; понякога те са на две различни места – просто проверете преди да започнете състезанието.

Ако се разклащате при слизането, забавете скоростта доста преди прехода и дръпнете надясно и не бързайте да слизате. След като слезете от колелото си, завъртете колелото си до мястото на преход и го закачете.

В този момент сте готови да свалите каската и обувките за велосипед и да се приготвите за бягане. Обърнете състезателния си номер отпред, намерете шапката или козирката си, обуйте тези маратонки (и чорапи, ако сте като мен и карате без) и се движете!

Както казва експертът, когато наблюдава моите състезания:„Бягай и готово!“ Това е любимата ми мантра след мотора. Повтарям го често:бягай и готово, бягай и готово, тичай, готово и бягай...

T3

Излъга те. Няма такова нещо като T3.

Е, всъщност има. T3 е времето след състезанието, когато се лутате безцелно да търсите закуски и пица и си мислите:„Направих ТОВА! Страхотен съм!”

Още „Късмет за начинаещи“

Мередит Атууд ( @SwimBikeMom) е възстановяващ се адвокат, мотивационен говорител и автор  на триатлон за всяка жена. Можете да изтеглите безплатно копие на книгата  тук. Тя е водеща на подкаста, Същите 24 часа , шоу, което интервюира интересни хора, които извличат най-доброто от 24-те часа всеки ден. Мередит живее в Атланта със съпруга си и двете си деца и пише за всичко в  MeredithAtwood.com.