Късметът за начинаещи:Нов в колоезденето? Започнете с тези 3 съвета

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Екипировката и знанията за обучение, необходими за преминаване от T1 до T2, могат да се почувстват непосилни. Колумнистът на „Късмет за начинаещи“ Мередит Атууд предоставя три съвета, които ще ви помогнат да опростите процеса.

Някои хора се отказват от спорта триатлон заради плуването – или не знаят как да плуват, „груповото“ плуване в състезание е забранено, или това е просто, от страх. Напълно разбираемо. Напоследък обаче забелязах, че моторът е и ограничител... и бягането.

Добре, така че нека просто наречем триатлона един голям лимитиращ спорт, нали? Или (може би по-добър избор) можем да преструктурираме мислите и ума си и да мислим за триатлона като предизвикателство вместо това.

Ако сте нов триатлон или някой, който опитва първия си триатлон през предстоящия сезон, вие сте в хода на живота си – в буквален и преносен смисъл. Справянето с мотора е нещо, което можете (и ЩЕ) правите – и това ще стане втора природа. Дори и сега да ви се струва невъзможно.

За тези от нас, които са нови в колоезденето, ето няколко съвета, които ще ви вкарат в седлото (между другото това е вашето място) и на правилната линия (това е пътят, който поемате, когато карате… следователно „задръжте линия” —стойте на прав път).

Вижте какво вече научихте?

1. Научете как работи вашият велосипед

Това може да изглежда като безсмислено, но много от нас всъщност не знаят какво е малкото нещо-ma-bobber отпред се нарича (вашият преден дерайльор) или името на whatchamacallit отзад (вашият заден дерайльор) и помага на вашата верига да свърши своето. Прекарайте известно време с велосипедния си механик в местния магазин за велосипеди – бонус точки, ако намерите страхотен, търпелив и приятелски настроен към начинаещи човек или момиче като Къртис Хенри от Cannon Cyclery в Атланта, Джорджия или Джон Хюз в 90+ Cycling в Колумбия, Md. — две наистина невероятни тоалета, които обичат начинаещите. Те могат да отделят време, за да ви обяснят основите, които можете да продължите с четене и още в YouTube или във вашето безплатно копие на моята книга Триатлон за всяка жена , което също обяснява тези неща.

2. След това карайте още малко

"Но аз съм УЖАСЕН!" Разбирам, защото в началото и аз бях вкаменен да карам. Един от най-добрите съвети, които давам на атлетите, които тренирам, когато започват? Вземете какъвто и велосипед да имате – ако е планинско или хибридно – и отидете на тревно поле, където никой не гледа. Упражнявайте се да карате около откритото поле и ако паднете - не е голяма работа, защото само елените и дърветата ще го видят. Оттам опитайте затворена от трафик пътека за велосипеди. Не е нужно да излизате на открития път с трафик скоро — изчакайте, докато ви е удобно. Повечето триатлони за начинаещи имат затворени велосипедни курсове за автомобили и трафик, така че все още можете потенциално да направите първия си триатлон, без изобщо да карате по пътя с коли . Въпреки това, бих ви предупредил и силно насърчавам да ви е удобно да карате велосипеда си, да държите линията си (каране по права линия) и да знаете как да използвате съоръженията си, преди да се впуснете в каквато и да е състезателна среда.

3. Бъдете ученик и научете мерките за безопасност

Помните ли онези ръчни сигнали, които научихме на нашия шофьорски изпит за завиване? Използваме ги за индикация за включване на мотора. Можете да посочите на други ездачи и автомобили, че спирате, като завъртите ръката си, дланта към гърба си и използвате стоп движение; или вдигане на юмрук (не по луд, ядосан начин), а по спокоен, сигнализиращ начин. Научете как да спрете и да започнете удобно. Как да проверявате зад себе си — къде отива главата ви, вие често отивате — така че, за да проверите трафика зад вас, уверете се, че държите тялото си изправено и стегнато сърце — завъртете главата си бързо, но стабилно, за да зърнете зад гърба си. Това е нещо, което трябва да практикувате и на полето, преди да го тръгнете на път.

Мередит Атууд ( @SwimBikeMom) е възстановяващ се адвокат, мотивационен говорител и автор  на триатлон за всяка жена. Можете да изтеглите безплатно копие на книгата  тук. Тя е водеща на подкаста, Същите 24 часа, шоу, което интервюира интересни хора, които извличат най-доброто от 24-те часа всеки ден. Тя е основател на първия виртуален три клуб в спорта, който приема всички нива на триатлонисти от целия свят – и предоставя невероятни отстъпки от партньори. Научете повече на BestTriClubEver.com. Мередит живее в Атланта със съпруга си и двете си деца и пише за всичко в  SwimBikeMom.com.

Още „Късмет за начинаещи“