Подкаст за монтьор и по-бърз:Всичко, което триатлонистите трябва да знаят за силовите тренировки

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Добре дошли в Триатлонист подкаст за обучение, Fitter &Faster, където обхващаме една тема за обучение в дълбочина всеки месец – от основите до вашите въпроси, плюс цялото оборудване, от което се нуждаете.

Fitter &Faster и всички наши триатлонисти  подкастите вече са в един канал, така че можете да получите всичките си новини за триатлон на едно място. Не забравяйте да се абонирате за нашия Триатлон подкаст емисия, за да не пропуснете нищо:Apple Podcasts | Шивач | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Можете също да слушате предишни епизоди на Fitter &Faster с д-р Стейси Симс, Джей Дичари, Дийн Карназес, Мат Диксън, гуруто по колоездене Мат Ботрил, спортния психолог Джеф Троеш и много други.

В този епизод на Fitter &Faster, треньорът по сила и кондиция Нейт Хелминг се присъединява към водещата Ема-Кейт Лидбъри, за да говори за всички аспекти на силови тренировки. Започваме, като говорим защо силовите тренировки са важни за триатлонистите и как трябва да изглеждат. Хелминг ни дава много примери за движения и упражнения, които обича да вижда как атлетите за издръжливост владеят, независимо от техния опит, способности или стремежи. Говорим за ролята, която силата, кондиционирането и работата за мобилност могат (и трябва) да играят в предотвратяването на наранявания – и как подобряването на ефективността на движението е свещеният граал на триатлона.

Позоваваме се на тази статия, когато говорим за това как минимизирането на риска в залата с тежести всъщност може да създаде по-голям риск от нараняване (Хелминг е голям привърженик на използването на свободни тежести срещу машини, за да направи упражненията по-функционални). Обсъждаме и хормоналния отговор на вдигането на тежести – и как това може да бъде от огромна полза за спортиста с издръжливост.