Как да добавите (поне!) 10 ярда при най-дълбокото си хвърляне

Въпреки че не всеки играч има потенциалната сила на ръцете да хвърли топката на 60-70 ярда, всеки играч може да приложи тези прости упражнения за работа и да види фантастични печалби в силата на ръцете и дълбоката точност на топката.

Хвърляния с плоско стъпало

Много е важно да започнете със загряване, тъй като не искате да прекарвате ръцете си през някое от тези други упражнения, когато са студени и твърди – това е бърз начин да завършите с нараняване.

Започнете, като прекосите линия на терена, добре балансиран, и партньорът да стои доста близо, може би 10, На 20 ярда. С краката си здраво поставени на ширината на раменете, завъртете и хвърлете топката към целта си.

Поддържането на краката ви в земята ще ви научи да използвате силата си на въртене, за да извадите топката, както и да ви принуди да останете добре балансирани.

След като направите около 5 хвърляния, завъртете се и с лице надясно, с краката си перпендикулярни на начина, по който стояхте преди, и започнете отново да хвърляте на партньора си.

И след като това приключи, завъртете на пълни 180 градуса, така че сега сте с лице отляво на партньора си, и влезте в още пет хвърляния. Ако си дясна ръка, това ще бъде далеч и най-трудното от трите хвърляния за вас, особено в началото, но върши фантастична работа за засилване на важността на отварянето на бедрата и използването на цялото си тяло в движението на хвърляне.

След като преминете през всички хвърляния на по-късо разстояние, накарайте партньора си да отстъпи назад, някъде в диапазона 20-30 ярда. Ключът тук е наистина да се натискате, и накарайте партньора си да се отдръпне още повече, и по-нататък, докато достигнете максималното си хвърляне – това са хвърлянията, които ще увеличат вашия обхват, и ще видите големи печалби само след няколко седмици!

Коучинг съвети

Помня, винаги работете и двете страни еднакво! Няма по-голяма рецепта за нараняване от мускулния дисбаланс!

Никога не губете хвърляне! Винаги избирайте цел – независимо дали това е лява ръка на играча, дясно рамо, дясно удар в носа, няма значение. Но винаги трябва да се стремиш да удариш нещо, в противен случай ще бъдете цялата сила на ръката и никаква точност!

Ако сте намерили това за полезно, но търся някои съвети повече относно техниката на куотърбека, не забравяйте да разгледате тази публикация за основите на куотърбека!

Или, ако сте готови да практикувате тези хвърляния с живи мишени, разгледайте нашите тренировки за широки приемници.