Младежки Sports стречинг упражнения

Гъвкавост и стречинг са важни за доброто на спортните постижения . Гъвкавостта е важна за предотвратяване на нараняване, докато стречинг преди тренировка помага подготви мускулите за предстоящото събитие . Младежки спортисти трябва да бъдат обучени , за да се съсредоточи върху динамичен стречинг като същевременно се поддържа перфектна форма. А правилното разтягане програма ще помогне на младите спортисти да останат контузии през целия спортен сезон . Високите Knees

Високи колене активират различни мускулни групи в рамките на крака като твоите gluteals , квадрицепсите и псоасния . Започнете в изправено положение радваме с гърдите нагоре . Започнете с една основна форма бягане където се огъва едно коляно покрай 90 градуса и да запази другия крак удължен. Бързо се редуват с другия крак извършване на същия модел . Движете краката си и изпомпване на краката си бързо, но не се изпълнява. Това е загрявка фокусира върху вертикален модел движение . Извършване на високи колене за 20 до 30 дворове.


Безкрайни

безкрайни , или ходене палеца докосне , да се съсредоточат върху стречинг прасците . Започнете стоеше висок и държи ръцете си удължава пред вас на височината на раменете . Започнете ходене прав . Пазете единия крак заключени и се засаждат в пода и рита противоположни разширения ви крак нагоре към върховете на пръстите си другата ръка , за да динамично разтегнете прасците . Редувайте краката си, докато се Frankenstein ходят 20 до 30 дворове.