Таекуондо Упражнения

Taekwondo е традиционен корейски бойно изкуство, което използва голямо разнообразие от щанцоване, стачкуващите и ритащи техники. От спаринг до скъсване дъски , таекуондо изисква върхова физическа форма , за да ви помогне да изпълняват по най-добрия си . Въпреки че много видове съдържание за обучение и аеробни упражнения предлагат награди за вашата практика , няколко избрани са пригодени да са насочени към специфични мускули , използвани в таекуондо . Front Kick Ядро Упражнение

Това таекуондо упражнение измени общата предната топка за да активирате интензивен ядро укрепване упражнения. Започнете, като стои прав с краката си заедно близо до стена . Стегнете коремните си мускули и бавно повишаване на дясното коляно , докато бедрото е успоредно на земята. Постепенно се оправям десния крак , докато броите до числото осем , както се препоръчва от Taekwondo - Information.com . Поставете ръката си срещу стената, за да помогне за поддържането на баланса като ви държи гръбнака изправен . Свийте си коляно и ще се прибере на крака си, докато кракът ти лежи на пода . Повторете , ако е необходимо , до 10 пъти за всеки крак.


Burst Strength лицеви опори

Extra сила няма да ви помогне много, ако не са разработили лекарство за бързо потрепване на мускулите отговор . Това са най-важните двигатели , които ви позволяват да се получи максимално усилие в един кратък период от време , като по време на удар или удар . За да увеличите нахлу сила , започнете да лежи на земята с тялото си в повдигащ позиция. Ball ръцете си в юмруци , така че всички от телесното си тегло е поставена върху вашите стави на пръстите . Дръжте китките си прав , като натиснете нагоре от земята бързо , като че ли бяха пробиване с двете си ръце . Бавно по-ниска тялото си , докато гърдите ви е от 2 до 3 сантиметра от земята преди счупване обратно нагоре . Извършване на три набора от 10 до 12 повторения , колкото е необходимо .