Как да използваме бойни изкуства да се изгради Сила

Един от най-мощните упражнения е един от най-слабо разпространен сред западняците. Това е най-лесният начин да се изгради мощна цялостната сила на тялото и е посочена в китайски кунг -фу като позиция на кон. Това статично упражнение изисква силна психическа и физическа дисциплина, но предлага предимства не се виждат във всеки друг спорт . Ориентацията на коня изисква само умерено физическо натоварване като един изгражда към по-дълги периоди на издръжливост. Тя е безопасна , тих , практична и лесно да се направи у дома . Това упражнение е бил използван в продължение на хиляди години, за да се обучават нови ученици кунг -фу . Инструкции

1

Като разглежда военната сержантът лицеви опори като основна упражнение за укрепване на войските , капитанът на кунг -фу счита кон позиция в най-важният начин за изграждане на сила . Единственото упражнение оборудване, необходимо е собственото тяло . Според кунг фу гросмайстор и автор Wong Киев Kit, позицията е толкова жизненоважно значение за правилното практикуване на кунг -фу , че тя трябва да се прави всеки ден в продължение на няколко месеца , преди да напредва към по-напредналите техники. Упражнението е добре установен метод за изграждане на крака сила, понижаване на центъра на тежестта на тялото и улесняване на дълги разходки с малко умора, Kit пише .

2

Squat надолу , сякаш седеше на един кон или нисък стол , с колената се разпространява най-малко дължина на рамото си далеч от тялото, като пръстите сочат право и напред.


3

важно е да се запази пръстите сочи напред . Гърбът трябва да се държи изправен. Това е почти невъзможно за един начинаещ да се поддържа абсолютен паралел между бедрата му и на пода , но това е целта . Ръцете са притиснати плътно и здраво към тялото , с юмруците посочи нагоре. Равен тегло се поставя върху двата крака .

4

Начинаещият може да се очаква да изпитат болка в краката след няколко сесии , но тази болка отшумява след няколко дни. Вие обикновено поддържат позицията за между една и две минути. Една разумна цел, след една настройва за умора и лична сила, е да се постигне пет минути от провеждане на политика по време на всяка тренировка .

5

Основният ефект на текущата позиция на кон е дълбоко укрепване на талията , бедрата и краката . Цялата власт в кунг -фу се вярва да се придвижат от мощно движение талия , Bruce Lee , пише в своята книга " Тао на Фу . " Талията е от жизненоважно значение за интегрирането на горните и долните движения на тялото и е централна сила за движение в кунг -фу и неговите мощни техники за самозащита .