Цялото тяло Бойни изкуства тренировка The Best

Бойни изкуства , осигуряват както умения за самоотбрана и физическа подготовка , и всички те изгарят практически същото количество калории - 590 на час , ако сте £ 130 и 930 ако сте £ 205 - според да NutriStrategy . Но ако искате най-доброто на цялото тяло тренировка , отиде за рутинна , че ще правиш най-голямо разнообразие от ходове , включително удряне , ритане и граплинг , казва Джеймс Dolmage , 45 -годишен ветеран от бойните изкуства и автор на " Modern Martial Arts ". И тази комбинация идва само от съвременния подход обикновено се нарича смесени бойни изкуства. Микс от Дисциплини

MMA включва граплинг , но не се изисква UFC стил бруталност.

Ако терминът " смесени бойни изкуства " води до видения на брутален бой, както се вижда в Ultimate Fighting Championship , вие не сте сами. UFC е инструмент за развитие на тази борба стил, и е тясно свързан с него . Но тя наистина просто означава смесица от бойни изкуства, дисциплини , казва Dolmage , независимо дали сте избрали да се борят или просто да получите в страхотна форма . Подобно кикбокс , ММА включва стоене и впечатляващи техники от дисциплини като карате, муай тай и бокс. Въпреки това, MMA добавя също граплинг и приземния биете към сместа, от спортове като джиу джицу и джудо .


Добре закръглени Workout продажба, покупка, разнообразие от ритници изграждане на мускули и да предостави кардио климатик .

обучение в смесени бойни изкуства ви позволява да работите на горната част на тялото чрез практикуване на блокове, удари и удари от карате и бокс , а ритници и условия бокса с краката на долната част на тялото . Muay Thai или тайландски кикбокс , използва цялото тяло - включително всички " осем крайници ", както те казват, в Тайланд - с въвеждане на колене и лакти , за да стандарт поразително и рита техники. И тогава ритници спин , ритници кука и скочи ритници , които идват от карате, таекуондо и Хапкидо позволяват на студента MMA да се изгради повече мускули , повече координация , повече издръжливост и по- фитнес , отколкото всяка отделна дисциплина , казва Dolmage . Висок , бърз рита е също най-добрият кардио тренировка на разположение , твърди той, докато граплинг е чудесно за цялостната инсталация .