Стречинг слабините мускул за бойни изкуства

Ако не успеете да се простират вашите мускули слабините преди практикуването на бойните изкуства е да дърпате дявола . Защото вие използвате вашите слабините мускулите в продължение на няколко ритници и други ходове , можете да увеличи риска от напъване или дори разкъсване на мускул , ако не правилно се простират . Преди да започнете да мислите за разкарване на въздуха , цел или противник , отделят няколко минути, за да разхлабването слабините мускулите . Dynamic Стречинг

Въпреки че стречинг преди и след тренировка е важно , избягвайте използването на един и същ тип стреч в загрявката като в хладно - надолу. Опитайте динамични участъци преди тренировка , за да се подготви за упражняване . Динамични участъци поставят мускула чрез своя обхват на движение , като същевременно увеличава кръвообращението и телесната температура. За разлика от традиционните участъци , които ви държат в продължение на няколко секунди , динамични участъци са кратки и течности .


Dynamic Слабините Stretch

За прост динамичен стреч за слабините мускулите , задайте стабилност топка на пода и да бъдат избирани в дясно от него. Повдигнете и огънете левия си крак и поставете коляното си в горната част на топката , така че вашето тегло се разпределя равномерно . Макар и да оставят десния си крак , засадени , натиснете топката далеч от теб с лявото коляно , докато почувствате разтягане в лявата си слабините , и след това издърпайте топката назад към началната позиция , за да завършите едно повторение . Пълно 10 повторения на това упражнение от всяка страна.