Най-добрите Практики горна тренировка тялото за бързи резултати

Вашият горната част на тялото може да е първото нещо, което хората забелязват около вас, особено ако сте облечен с потник или къси ръкави . Най-ефективните горните упражнения тялото ви помогнат да изгорите мазнини и мускулен тонус , без да ви излагат на значителен риск от наранявания. Те също така работи сравнително бързо , въпреки че големите промени може да отнеме месеци с всяко упражнение рутина. Ако сте се започне рутинна тренировка за първи път , не забравяйте да говоря с вашия лекар . Упражнение Machines

Ако предпочитате да работи във фитнеса , няколко машини упражнение може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели . Машината за пек дек работи вашите гръдни мускули , раменете и ръцете , като натиснете два претеглените плочи заедно. Bent - напред кабелни кросоувъри работят ръцете и гърдите - и можете да регулирате теглото , като се сдобият сила и издръжливост


Бутане Вашият път към Фитнес

Pushups са . крайъгълният камък на най- горната част на тялото тренировка съчетания , и с добра причина . Според едно проучване от 2011 на Американския съвет за упражнения , лицеви опори триъгълник са единствената най- ефективна трицепса упражнението. За да овладеят тази тренировка , просто да сложи ръцете си във формата на триъгълник , с върховете на пръстите си едва докосват , докато изпълнява лицеви опори . Традиционните лицеви опори , с една ръка лицеви опори и пляскат лицеви опори също ще ви помогнат да работите горната част на тялото .