Как да пътека Тичам при висока надморска височина

Не е нужно да бъде горска маниак да се отличат най- висока надморска височина пътека бягане . Просто се използва за разредения въздух и да се спре загуба на равновесие върху гледните точки . Нещата ще трябва
Trail Running Shorts
Trail Running Чорапи
Trail - маратонки
Работещи Foods ( гелове и барове )
CamelBak Hydration Systems
Висотомери
Фани пакети < Бразилски>
Показване повече инструкции

1

Pack дрехи подходящи за сезона . Опасни метеорологични условия се предлагат в бързо на височина , така че да бъдат готови за почти всичко : . Дъжд, градушка, суграшица , сняг , мъгла , светкавици , силен вятър , силно слънце и студ

2

Разбират метеорологичните условия в областта, която планирате да посетите и времето си писти съответно . На някои места , например, следобедни бури са често явление.


3

Сташ допълнителна храна и вода в чантичката или раница хидратация единица . High- въглехидрати и високо - калорични храни са най-добрите , тъй като те са лесни за възприемане и са по-малко вероятно, отколкото мазнини и протеини, за да ви накара да се повдига .

4

себе Pace над целия план. Опитайте се да запазите дишането си стабилен , като намалите скоростта на власт - ходейки по стръмни изкачвания .

5

Останете хидратирани чрез пиене на много вода .

6

аклиматизират ако работи при надморска височина е ново начинание . Вашето тяло може да имат нужда от няколко дни, за да се коригира , ако сте свикнали с относително ниски височини .

7

Спазвайте предупредителните сигнали на тялото ви . Ако смятате, че симптоми на височинна болест - главоболие , гадене, виене на свят - . Започнете спускане възможно най-бързо

8

Останете на пътеката да се избегне унищожаването на крехките екосистеми. Растителността на голяма надморска височина може да отнеме много време, за да се възстанови , ако стъпкана .