4 наранявания, произтичащи от водна топка и как да ги избегнем

Като играч на водна топка трябва да бъдете пъргави, за да избегнете натискане или удар. Тъй като трябва да използвате всеки основен мускул в тялото си, за да атакувате или защитавате, трябва да контролирате раменете, гърба, бедрата и коленете. Също така, точно това е причината, поради която една тежка мускулна травма може да повлияе на кариерата ви като воден вратар.

Сега, като се има предвид, че по-голямата част от тялото ви е уязвима и незащитена, когато сте под вода, шансовете да бъдете ударени от бухалка по крайниците или топката по главата са почти избегнати. Но това не е единственият вид наранявания, от които трябва да се страхувате.

Не всички наранявания трябва да са случайни. Някои са умишлени. Водната топка идва със своя дял от ухапване, пробиване, къртене с нокти, издълбаване и няколко други начина за набиване на кол. И ако успеете по някакъв начин да си проправите път през вандализма, просто не можете да победите огромните количества хлор във водата.

Тъй като съм член на клуба по водна топка от гимназиалните си години, знам нещо-две за това да не се нараняваш, докато играеш сплеш.

Обобщих най-често срещаните, както и смъртоносни наранявания, които трябва да понесете в живота си като ватерполист. Ето 4-те наранявания, заедно с бонус съвети, които набрах в кариерата си, за да ви помогна.

1. Сътресения

Водната топка е твърд и агресивен спорт; това не може да се отрече. Има справедлив дял от удари с глава, тласкания с лакти и удари по раменете. Играчите винаги размахват опасно ръцете си, а ударът по главата може да доведе до тежко сътресение. Дори минус физическите нападения, скоростта, с която се хвърля топката (която понякога е максимум 50 мили в час), също може да причини сътресение. Най-важното е, че ако сте вратар, рискувате да получите сътресение.

Как да избегнем : Е, честно казано, защитните шапки могат да направят малко или нищо, за да ви спасят от сътресения. И все пак казвам това – не стъпвайте във водата без каска. Друга страхотна тактика, която ми помогна да пазя главата си в безопасност, беше като подплатя кухината на шлема със слой (или два) фолио с мехурчета. Чудили ли сте се защо деликатните порцеланови парчета се опаковат с мехурчета, преди да бъдат изпратени по пътя? Това е така, защото те могат да поемат шока до голяма степен, като по този начин спасяват деликатните структури вътре (прочетете:вашия мозък).

2. Наранявания на лицетота

Нараняванията по лицето са типични, но остри наранявания сред водните играчи. Случайните драскотини и рани не са нещо, което не може да заздравее с времето. Но като се има предвид, че лицето ви има повечето от вашите сетивни органи, това ви поставя в поправка. Може да си счупите носа от удар с лакът или да надраскате очните си ябълки благодарение на ноктите на противника (понякога и на вашия съотборник).

По време на проучване за писане на дисертация студент от колежа разкри, че има 269 случая, в които играчите са се оплаквали от перфорирани тъпанчета. Благодарение на това необходимостта от защитно оборудване беше изведена на преден план. Нараняванията върху очите и ушите ви могат да бъдат постоянна рана и да ви оставят увредени завинаги. Удар по лицето ви може дори да означава счупен чифт резци.

Как да избегнем :Може да ви се стори унизително да носите чифт водни очила, когато никой от вашите съотборници не се интересуваше да носи чифт. Може да ви тормозят малко. Но не позволявайте това да ви спре да полагате превантивни грижи. За да предпазите зъбите си, можете да носите предпазител за уста. Трябва също така да предпазите кожата си от съдържанието на хлор във водата. Опитайте се да носите плувни костюми с дълги ръкави, за да ограничите излагането на химикала.

3. Разкъсване на лабрум (SLAP-лезия)

Вашето рамо често е слаба жертва, когато става въпрос за наранявания по водна топка поради дейности по хвърляне отгоре. Трябва да признаете факта, че лекотата на движение е затруднена до голяма степен поради водата. Повдигането и преместването на рамото ви може да бъде трудно срещу удрящата вода. Но най-често по време на блокиране на атака е най-вероятно да получите мускулна контузия на рамото си. Това може да доведе до разкъсване на устната кухина или нараняване при въртене на маншета, което да причини изместване на раменната ямка.

Как да избегнем : Най-лесният начин е да носите раменни подплънки от влакна. Но единственият проблем е, че по-голямата част от него може да ви тежи. Така че изберете най-лекия вариант. И ако изпитвате непоносима болка в рамото, не се бавете. Веднага отидете на преглед. В зависимост от тежестта на разкъсването може да се наложи операция. Вашият лекар/лекар може да ви помоли да практикувате и физиотерапия.

4. Наранявания на гръбначния стълб

Всеки воден спорт включва значително количество плуване и водната топка не е изключение. Повтарящото се завъртане на шийните прешлени по време на плуване в свободен стил е причината за болката във врата при водна топка. Въпреки че това може да изглежда несериозно, продължаващата болка във врата може да доведе до остра вия, като по този начин втвърди гръбначния ви мозък и изсуши гръбначната течност. Освен това, ако продължите да играете във водата за дълъг период от време без почивки или ако прекалявате с тренировка във вода, може да развиете остеоартрит

Как да избегнем : Можете да поискате водни дъски от властите или ръководството, отговорно за организирането на мача. На лично ниво можете да получите яка за врата, направена според вашите измервания. Дори и да не го носите в басейна, дръжте го под ръка на палубата. Можете също да правите тези упражнения, за да поддържате мускулите на горната и долната част на гърба гладки, за да избегнете мускулни рани. Главата трябва да бъде обездвижена в неутрално положение и особено трябва да се избягват разгъванията.

Прощални думи:

Въпреки че най-честите рани идват от топката или друг играч, няколко наранявания във водна топка не зависят от физически контакт. Водната топка е спорт, който включва тежък стрес. Както споменах по-рано, спортът изисква много усилия, които включват всичките ви стави, за да работят заедно. Трябва да запомните, че сте хора и човешките тела се нуждаят от почивка. Научете се да вземете сигнала и да спрете, преди раменете и коленете ви да се разбунтуват. Така че слушайте вашия треньор. Кажете не на нездравословната храна и се сбогувайте с нездравословния начин на живот.