Ето някои често срещани наранявания при крикет и как можете да ги избегнете

Споделете това в WhatsApp

ЧЕСТИ НАРАЗЯВАНИЯ ОТ КРИКЕТ. За разлика от старите дни на тестов крикет или един ден, с нарастващата мода на феновете за спорта, самият спорт е приел различни формати. С настъпването на Twenty-Twenty Cricket, за да засити нарастващата ярост. човек може да каже, Крикетът като спорт придоби статут на звезда, особено в Индия.

Като резултат, напрежението и стресът върху това ново поколение играчи на крикет са доста тревожни, което има тенденция да оказва влияние върху играчите на крикет. Следователно човек трябва да бъде изключително внимателен и внимателен към телата си, като се вземат превантивни мерки за избягване на наранявания.

Напрежения на горната част на тялото, изкълчвания на долната част на гърба, Странично разтягане/разтягане, освен тези синини, фрактури и наранявания на лицето, пръсти и ръце. Това са най-честите наранявания, претърпели от играчите. Тези наранявания могат или не могат да изискват болнично лечение в зависимост от интензивността.

Ето някои от често срещаните наранявания при крикет:

1) Травма на подколенното сухожилие

Сред щамовете на горната част на тялото, Издърпването на подколенното сухожилие е една от основните притеснения за играчите на крикет като цяло. Това е разкъсване на мускулната тъкан и може да се появи по време на игра на боулинг, вата или докато правите бърз единичен пробег. Или по този въпрос, докато играете. Причинява се поради прекомерно разтягане и внезапно напрежение върху мускулите, което го кара да се разкъса. Въз основа на сълзата, издърпването на подколенното сухожилие може да се класифицира като първо, щам втора или трета степен.

Един от начините за предотвратяване на всякакъв вид нараняване и издърпване на подколенното сухожилие, в такъв случай, е като направите загрявка преди да влезете на терена. Достатъчно е загряване от около 20 минути. Чрез което, човек може да започне с леки упражнения за разтягане и да завърши с дейности с пълно темпо. Що се отнася до играчите на терена, боулерите, особено бързите играчи на боулинг могат да се редуват в боулинг над рамото, като поддържат достатъчно разстояние, за да се избегне пренапрежение на мускулите им.

Различните други наранявания, свързани с вата, включват нараняване на коленете, наранявания на долната част на крака като при, разкъсване на мускулите на прасеца по време на бягане, и т.н.

2) Нараняване на глезена

Най-честата форма на нараняване, която поврежда или ударите, боулър, полеви играч всеки играч на крикет по този въпрос е изкълчен глезен. При това нараняване глезена има тенденция да се усука навътре. Резултатът е увреждане на меките тъкани и връзките около глезена, което води до болезнено подуване на глезена. Увреждането на връзките и разкъсаните тъкани води до кървене и може да бъде изключително болезнено.

Начините да предотвратите това могат да бъдат чрез залепване или закрепване на областта на глезена. Залепването с лента или ремъците може да се извърши от обучен физиотерапевт. Докато човек може да избере да носи скоба за глезена, за да избегне прекомерно натоварване на глезена.

3) Болка в рамото

Това нараняване, известно още като мускулите на ротаторния маншет, се причинява от прекомерно натоварване на раменете. Това може да се случи по време на боулинг или многократно хвърляне на топката по време на игра. Мускулите на ротаторния маншет са разположени в средата на раменната става. Те могат да се възпалят поради дразненето, причинено от многократни действия и стрес върху рамото. Пренебрегвайки кое, може да се развият частични разкъсвания, водещи до пълно разкъсване на един или повече мускули на ротаторния маншет. Освен това, човек може да страда от замръзнало рамо, изкълчване на рамото или отделяне на рамото.

Превантивната мярка може да включва добра загрявка с упражнения за разтягане. Човек може да избегне рязкото хвърляне на топката или прекомерното разтягане на ръката по време на удар. Правилните техники на хвърляне и боулинг, ако се практикуват, могат да избегнат натоварването на раменете. Трябва да се обърне внимание на гъвкавостта и да се прецени силата и издръжливостта на раменните мускули. Като предпазна мярка може да се предприемат и упражнения за стабилизиране на рамото от физиотерапевт.

4) Наранявания на долната част на гърба

Боулърите, особено бързите, са много податливи на наранявания или проблеми, свързани с долната част на гърба. Проблемите в долната част на гърба включват дискова херния, гръбначна стеноза, и напрежения на страничните мускули, причинени от страна на тялото, която не е за боулинг. Счупванията на дървен материал са често срещани сред младите бързи играчи на боулинг. Това може да се дължи на технически грешки, или прекомерно натоварване с боулинг. Други видове наранявания на долната част на гърба са склонни да засягат коленете и глезените поради тежкото въздействие на силата на усукване, необходима за боулинг.

Начините за предотвратяване на долната част на гърба изискват огъване назад, което е комбинация от хиперекстензия на гръбначния стълб, съчетана с ротация и странично огъване на тялото. Като резултат, прешленът Pars Interarticularis е укрепен и е добре подготвен да поеме настъпващия стрес. Има някои упражнения, известни като упражнения за стабилност на ядрото, за да се избегнат наранявания на гърба, а също и ударопоглъщащите стелки могат да помогнат за намаляване на стреса върху гърба.

Общо взето, най-добрите начини за избягване на наранявания при крикет включват подходящо загряване, упражнения за охлаждане и разтягане, правилна диета, редовни масажи, и да се предпазва чрез носене на подходящо спортно оборудване, докато сте на терена, за да играете и да се наслаждавате максимално на спорта.

Прочетете: Pink Ball Test Cricket:плюсовете и минусите

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.