Как да спрете Runner Chaffing

Спринт помага за изграждане на сърдечно-съдовата система и увеличава загуба на тегло. За съжаление , това също може да доведе до chaffing на вътрешната част на бедрата ! Runner chaffing е болезнено , но тя също е ненужна . След като е разгледан , тичане може да бъде много по-приятно . Нещата ще трябва
Вазелин
плътно прилепнали панталони , работещи в
Покажи повече инструкции

1

Идентифицирайте петна chaffing . Типични петна бегач chaffing се провеждат между краката , предимно вътрешната част на бедрото . Можете да идентифицирате тези петна от дразнене, като пъпка изригвания и болезненост . Разгневени области също могат да бъдат много сурови и чувствителни . Някои пътеки могат да изпитат chaffing под мишниците .

2

Нанесете щедри количества вазелин . Преди да стартирате , прилагат големи количества вазелин да ръцете на chaffing . Това ще даде на своите части от тялото много се нуждаят от смазване.


3

Носете плътно прилепнали панталони или шорти. Разхлабени панталони или шорти позволяват бедрата ви да се трият един срещу друг , причинявайки кожа-до - кожа триене. Уверете се, че ходовата част е или плътно прилепнали или стегнат, ако не сте притеснявани от ограничението .

4

След душ , нанесете тънък слой вазелин , за да хидратира зоната на триене. Както изсъхне от душа , кожата си , особено областите на раздразнителност , може да изсъхне и да бъде уязвим за допълнителна chaffing .

5

Повторете на всеки план. На всяка писта , повторете стъпките по-горе . Вазелин , широки дрехи , хидратира след душ . Chaffing може да си отиде след кратко време да се грижи за проблемните области , но тя може да се върне , ако се допусне .